刷牙的时间真的只是早晚刷牙吗？

我们每天早晚刷牙，可是最佳的刷牙时间大家都知道吗？

早晚刷牙没有错，但这里面还有许多科学的讲究，不纠正过来的话，巴氏刷牙法的法力就会大打折扣！

所以，博士今天就教大家，从早到晚，应该在什么时间刷牙。

首先我们要了解，刷牙的主要目的是清除牙菌斑。

牙菌斑在口腔环境里很容易繁殖，尤其是夜间，口腔处于长时间几乎条件恒定的生物环境，最适合细菌繁殖生长，代谢产物，伤害牙齿。

因此：早起刷牙的目的，是清除繁殖了一夜的牙菌斑，以及它们的代谢产物，让人口气清新，保护白天的口腔健康。

那么问题来了：我们平时都是起床后先刷牙再吃早餐，但是大家有没有发现，为什么国外电视剧电影中，歪果仁都是先吃早餐后刷牙呢？

按照我们目前国人的习惯，一起床就刷牙，可以有效地把口腔里一晚上积聚的细菌都先清除掉。并且，经过一晚上的细菌积聚，我们的口腔里多多少少会有些异味，有口腔疾病的可能味道更重，先刷个牙清新一下口气，这样吃早餐的胃口也会比较好。

但吃完早餐之后，嘴巴里会有一些残屑附着在牙齿上或夹在牙缝中，不刷牙的话会发酵一整天，菌斑也会堆积。

因此，歪果仁先吃早餐后刷牙的作用是为了将食物残渣和牙菌斑一锅端！

吃完早饭后，牙齿在20分钟左右就会再次形成新的菌斑，同时口腔里肯定会遗留食物残渣。所以，当我们认真的把每个牙面都刷干净，清理了食物的黏附残渣、软垢，就等于减少了能给细菌的营养，便可以起到抑制细菌繁殖的作用，让口腔一上午保持清洁干净。

但要注意的是，如果我们吃了酸性的食物，比如柠檬汁、醋之类的，不要立马刷牙，因为进食酸性物质后会破坏我们牙齿的耐磨性，容易磨坏牙齿。我们应该缩短酸性物质与牙齿的接触时间，先漱口，过30分钟之后再刷牙。

所以我们也应该像国外人一样先吃早餐后刷牙。

当然如果有条件的话，是先吃早餐后刷牙比较好，但是也是要根据我们自身的实际情况来看。

我们大多数人早上都赶去上班或者上学，所以都是洗漱干净再出门，去食堂或者路上解决我们的早餐，因此，吃完早饭后再刷牙跟我们的日常习惯好像有冲突。

当然，如果你愿意，可以揣个牙刷出门儿！

如果做不到先吃早餐再刷牙，那也一定要在吃完早餐后漱口，清除掉口腔内的食物残渣哦。

睡前刷牙也一样重要，经过一整个白天的时间，牙菌斑们基本已经四五世同堂了，要清除它们，防止它们在夜深人静时危害你的牙齿。因此：睡前刷牙的目的，是清除白天产生的牙菌斑，维护一夜的口腔卫生。

晚上刷牙的时间比较明确，不吃东西之后就可以刷牙了。

有些朋友睡前有喝牛奶的习惯，那这算吃东西吗？

这是非常常见的情况，大部分人睡觉前喝牛奶应该是为了助眠，但喝了牛奶之后，还是要刷牙的哦。

牛奶中的物质本身不伤害牙齿，但是牛奶中大量的营养物质便于口腔细菌迅速增殖，细菌产生的酸会腐蚀牙齿的珐琅质，所以睡前喝完牛奶一定要刷牙刷牙刷牙~。

早晚刷牙，是对牙齿最为重要的保护，当然，对于牙齿不太健康，或者追求完美的同学来说，除了早上和晚上刷牙之外，每顿饭后都应该刷牙，并且吃完零食之后最好也要漱口，每一次余留在我们牙齿缝隙和表面的食物残渣，都可能会变成细菌们的口粮。

如果想要深层清洁，我们还要养成使用牙线的好习惯，把牙缝里也清理干净。

总之，不给细菌们粮食，它们就很难存活下去了！

早晨尽量吃完早饭再刷牙；

睡前确认不吃东西了再刷牙；

吃完饭勤刷牙勤漱口。

好咯，大家对于刷牙时间都心里有数了吧，那大家可以把文章分享给自己的朋友们，让更多人都重视起自己的牙齿健康哦！