午睡时间越长越好？1点醒不是肝病就是癌？看完答案后终于安心了

美国《学习与记忆神经生物学》杂志中曾有这份研究。科学家找来睡眠习惯不同的两组人进行试验。结果发现午睡时间为60分钟的受试者的认知能力要比午睡时间为10分钟的优异。由此建议那些工作压力大的人应选择午睡，舒缓人体紧张情绪，舒缓心血管，降低血压，预防心肌梗塞，猝死等现象。

午睡时间持续多久最好，怎么午睡可保精神一下午

午睡10分钟被称为“充电式睡眠”，这种形式的睡眠清醒度高，方便工作者可快速投入，但唯一不足之处是“冲杀”过后人体更容易疲倦，就像手机电量只剩下10%，续航能力不强，但总比没有睡的好。

睡眠时间介乎20-30分钟是最差的选择，醒后人会出现“醉酒感”。大量实验数据表明，这种情况下工作的人大多不能及时投入，注意力更容易溃散。

中午睡眠时长以60分钟最佳，但时下多数人都办不到。

血压过低的人，午睡会越睡越糟？

通常人体血压最低的时刻出现在凌晨2:00-3:00，但血压低的人如果长期在高温环境下午睡可使得脑血管进一步变窄，醒后人体头晕头昏的现象会更明显，尤其是老年人，午睡请选择在温度适宜环境中，充足睡眠其实对脑供血不足的人来说，是有一定好处的，减少脑卒中风险。

睡觉1点醒不是肝病就是癌？

这是绝对的谣言，中医学规定凌晨1点-3点这个时间段归属“肝经”，因人体肝脏此时最活跃，如果经常出现凌晨1点醒，多是肝火过旺，俗称“热气上火”使然，肝阳上亢，肝郁气滞亦是人体失眠多梦直接原因。

自己再浪也请勿打扰脏器工作，以下是器官作息时间表

如何清肝火，助睡眠？

太冲穴，它是肝经原穴，也是肝经“火穴”，良好按摩有助于消散肝火，注意按揉时候要按就按最痛的点，然后以该点为起点，推向“行间穴”，3次为一组，每日早中晚三组即可。

三阴交，促进睡眠的穴位，调理精血，使得精血相互转化、滋生涵养。人体精血不足，营养物质无法供补全身。大脑缺“养”可扰乱神志，人多焦虑；脾缺“养”则脾不统血，注意力溃散造成失眠多梦。

缺血则火旺，所以精血不足也是人体夜不能寐的重要原因之一，三阴交可健脾和胃，行气活血，达到疏经通络的目的。

人生不易，愿您健康！