患脂肪肝的人越来越多，跑步可以把它赶走吗？告诉你最适合的办法

很多人不知道脂肪肝是怎么回事，脂肪肝指的是内脏脂肪堆积的已经很多了，直到超过我们肝脏湿重体积的5%，那么就有患脂肪肝的可能了。

通常情况下，脂肪肝分为两大类，一类是非酒精性脂肪肝，另一类是酒精性脂肪肝，都是肝脏出现的问题。特别是对于经常喝酒的人群，发生酒精性脂肪肝的概率要比正常人高很多。

且脂肪肝在我国的发病概率已经成为了肝脏疾病的第二位，可见，大家真的要注意肝脏健康了，它不仅是脂类进行代谢的主要器官，还帮助我们解毒。

那有的人说，发生了脂肪肝怎么办？听说跑步就能够治好，是这样吗？

如果你已经患上脂肪肝了，而医学上对脂肪肝分为三种，轻度脂肪肝、中度脂肪肝、重度脂肪肝。如果是轻度的脂肪肝，那么可以通过跑步这样锻炼的方式去改善。

同样的，也有相似的案例，说有的人就是因为跑步而把脂肪肝赶走，实际上，这是有一定道理的，不管是轻度的脂肪肝，还是中度脂肪肝、重度脂肪肝，都要以运动为基础。

在一周之内，最好至少5天的运动，且每天运动的时间最好在2个小时左右，对于治疗脂肪肝是有很好的辅助作用的。

而如果你是轻度的，运动加上饮食习惯改变，是可以变好，但如果你运动了，可没有良好的饮食习惯，还是经常大吃大喝，那么你跑再多的步数都是没有用的。

还有如果你只是坚持一段时间，也是起不到很好的作用，所以，这里是需要大家持之以恒的运动以及膳食营养。

那我们具体应该怎么做呢？

上面运动已经说过了，再跟大家说说饮食，在饮食上面大家尽量少吃高油脂高蛋白低膳食纤维的食物，这样的食物对于增加体重很有帮助，特别是对于年龄比较大的人群，随着年龄的积累。

肥胖已经不是全身的了，而是主要在腹部堆积，造成内脏脂肪偏高，这对于脂肪肝患者是非常危险的，但同样也不要忽视的是营养均衡，如果长期的营养不良，即使是你体重是正常的。

没有更好的能量供给，那么也会在一定程度上影响肝脏对脂肪的代谢，增加罹患脂肪肝的概率。

所以，无论是对于已经患有脂肪肝的人群，还是对于预防脂肪肝的人群，在“吃、动”上面要好好下功夫了。