得脂肪肝，逃不出这4件事！切记：多吃这4类食物，肝会越来越好

脂肪肝，一直是一个危害身体健康，又不被特别重视的疾病。若脂肪肝长期放任不管，也会发展为肝硬化，甚至是肝癌。

脂肪肝，是肝细胞内脂肪堆积过多引起的病变，也是常见的肝病病理改变。

得脂肪肝，无外乎有这4个因素！

喝酒，是最伤肝的行为，长期喝酒会导致肝脏内脂肪氧化减少，而酒精对肝内甘油三酯的代谢有直接的毒性作用，会加速肝脏病变。

长期喝酒会诱发酒精性脂肪肝，接下来是酒精性肝硬化，最后可能会导致肝癌。

肥胖者是典型营养过剩导致的，过度肥胖会导致肝内脂肪堆积过多引起脂肪肝。

因脂肪组织增加，游离脂肪酸输出增多，超负荷的运送，会使肝脏代谢能力下降，从而造成肝脏脂肪的堆积。

现代人因工作等各种因素导致没时间运动，诱发脂肪肝。尤其是长期在外吃得不健康，摄入过多高脂、高糖食物，导致肝脏脂肪合成过多。

加上，经常久坐不动，更多人是吃完饭就坐着，很少锻炼身体，时间长了就会使脂肪堆积在肝脏处，形成脂肪肝。

一些慢性肝炎患者因肝脏功能异常，加之饮食上营养补充不足、运动减少等，可能会引起脂肪肝。

脂肪肝，分为轻度、中度和重度，有时通过肝功能检查，很多时候查不出轻度阶段的脂肪肝，而通过超声或核磁检查，当有回升衰减超过1/3时，就能诊断为脂肪肝。

脂肪肝，也是一种“富贵病”，因各种不良习惯引起的，比如暴饮暴食、大鱼大肉、长期喝酒、熬夜等。

对轻、中度脂肪肝来说，日常通过饮食和适量运动是可以逆转的。但重度脂肪肝就要配合医生进行治疗了。

1，苦瓜

苦瓜为夏季菜市场最常见的瓜果之一，在明代时候因其营养价值丰富被李时珍夸为“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。

苦瓜中含有的苦味甙和苦味素，可以帮助减少脂肪和多糖的摄取，还有“脂肪杀手”的美誉。

还含有丰富的维生素C，具有降血糖、降血脂、抗肿瘤的神奇功效。

2，茶

研究表明，绿茶含有茶多酚、叶绿素、氨基酸、维生素等营养成分，其中茶多酚有降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。

另外，荷叶也有含有荷叶碱、黄酮类成分，有降低甘油三酯和胆固醇的作用。研究发现，荷叶水煎剂有明显降脂作用。

取荷叶15g、小叶苦丁15g、蒲公英叶35g，三者混合均匀制成蒲荷苦丁茶，每天2-5g冲泡喝，有降脂、护肝的作用。

小叶苦丁，有降脂作用、对吃高胆固醇诱发的甘油三酯、胆固醇升高等具有降低作用，还有抗脂质过氧化作用。

研究表明，小叶苦丁提取物能减轻肝脏脂肪堆积，有保护肝脏的作用。

蒲公英，是一种被熟知的野菜，有降脂、护肝的作用，可降低甘油三酯的量，升高高密度胆固醇脂肪白的含量。

3，柠檬

柠檬常作为一种饮品搭配被人们食用，但很少去吃，因味道比较酸。

研究发现，柠檬中含有一种能预防脂肪肝的成分，可遏制人体肝细胞中脂肪蓄积。

柠檬还有助于肝怕排毒的作用。通过促进胆汁生成而净化肝脏。还有预防胆结石的作用。

日常用柠檬泡水喝，是一种不错的养生方式，但最好少加蜂蜜，蜂蜜含糖量比较高。

4，海带

海带的营养价值成分非常高，贫血的人多吃海带，可让贫血症状缓解不少。

海带含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

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