4个常见吃饭习惯，把你“拉向”肝病的边缘

肝不好，不一定是熬夜喝酒造成的。不少医生、营养师都认为，吃饭的一些坏习惯也会导致肝脏受损。来看看你有没有这些习惯。

（1）吃饭太饱，肝脏受损

美国《细胞代谢》杂志曾经写过：每次吃饭太饱会影响肝脏的健康。是因为吃得太饱，能量供大于求，脂肪吸收太多增加了肝脏的负担，不仅会引发脂肪肝，还会引起肝炎、肝受损。

（2）吃饭太好，肝脏受损

生活水平好了，吃饭也要变得更好，每次都要吃两三个肉菜，素菜可有可无。脂肪会堆积在肝脏中，变成脂肪肝。因此，平时吃饭最好要将就荤素搭配。

（3）吃饭太晚，肝脏受损

肝脏和人一样，到了晚上也需要休息。如果经常大晚上还出去吃宵夜，肝脏的负担就会加重。宵夜又都是油腻的、高热量的，肝脏将会不敢重负而受损。

（4）吃饭太节俭了，对肝也不好

饭菜、食物有一点点发霉了，没关系扔掉发霉的，其他的还能吃，很节俭。其实，发霉了的食物就算有些部位还没发霉，一样会存在致癌物质黄曲霉毒素，这是能够直接引起肝癌的物质。

药不能乱吃：有些药物能够直接引起肝损伤，并且种类不少。最好吃药之前都先咨询医生。

接种疫苗：预防肝病最好的办法就是接种乙肝疫苗，每隔几年检查一次抗体，抗体不够了要及时接种。

★ 荷叶茶

荷叶中的荷叶碱具有促进脂肪分解的作用，能够避免脂肪被肝脏吸收，从而达到保护肝脏和降低脂肪肝的作用。

方法：荷叶片5克用开水冲泡即可。很多人反映荷叶茶喝了会腹泻，一个原因是荷叶质量差（可能添加了泻药），第二个是肠胃虚弱。

★ 丁子香红茶

它是经过发酵的丁香茶，在发酵过程中产生了红茶多酚。红茶多酚具有清热解毒的功效，能够促进肝脏分解脂肪、避免脂肪和毒素累积在肝脏中，达到预防和缓解脂肪肝、保肝护肝的作用。

方法：用开水冲泡，每次5克。两种茶相比，后者的性子比较温和，适合大多数的人饮用。尤其适合肝不好、熬夜、喝酒、脂肪肝、肝炎人群，长期饮用具有保肝护肝的作用。

★ 揉按肝俞穴

按摩肝俞穴，能够刺激肝经，让肝脏的气血充足，具有调理肝脏功能的作用。每天晚上用拇指按摩，直至发热即可。