4个常见吃饭习惯,把你“拉向”肝病的边缘

文 / 蓉白衣日记
2018-03-28 18:16

肝不好,不一定是熬夜喝酒造成的。不少医生、营养师都认为,吃饭的一些坏习惯也会导致肝脏受损。来看看你有没有这些习惯。

(1)吃饭太饱,肝脏受损

美国《细胞代谢》杂志曾经写过:每次吃饭太饱会影响肝脏的健康。是因为吃得太饱,能量供大于求,脂肪吸收太多增加了肝脏的负担,不仅会引发脂肪肝,还会引起肝炎、肝受损。

4个常见吃饭习惯,把你“拉向”肝病的边缘

(2)吃饭太好,肝脏受损

生活水平好了,吃饭也要变得更好,每次都要吃两三个肉菜,素菜可有可无。脂肪会堆积在肝脏中,变成脂肪肝。因此,平时吃饭最好要将就荤素搭配。

(3)吃饭太晚,肝脏受损

肝脏和人一样,到了晚上也需要休息。如果经常大晚上还出去吃宵夜,肝脏的负担就会加重。宵夜又都是油腻的、高热量的,肝脏将会不敢重负而受损。

4个常见吃饭习惯,把你“拉向”肝病的边缘

(4)吃饭太节俭了,对肝也不好

饭菜、食物有一点点发霉了,没关系扔掉发霉的,其他的还能吃,很节俭。其实,发霉了的食物就算有些部位还没发霉,一样会存在致癌物质黄曲霉毒素,这是能够直接引起肝癌的物质。

4个常见吃饭习惯,把你“拉向”肝病的边缘。在日常生活中,除了改变吃饭习惯之后,还有2件事情也要注意——

药不能乱吃:有些药物能够直接引起肝损伤,并且种类不少。最好吃药之前都先咨询医生。

接种疫苗:预防肝病最好的办法就是接种乙肝疫苗,每隔几年检查一次抗体,抗体不够了要及时接种。

想要保肝养肝,可以试试2种茶和1个穴位

★ 荷叶茶

荷叶中的荷叶碱具有促进脂肪分解的作用,能够避免脂肪被肝脏吸收,从而达到保护肝脏和降低脂肪肝的作用。

4个常见吃饭习惯,把你“拉向”肝病的边缘

方法:荷叶片5克用开水冲泡即可。很多人反映荷叶茶喝了会腹泻,一个原因是荷叶质量差(可能添加了泻药),第二个是肠胃虚弱。

★ 丁子香红茶

它是经过发酵的丁香茶,在发酵过程中产生了红茶多酚。红茶多酚具有清热解毒的功效,能够促进肝脏分解脂肪、避免脂肪和毒素累积在肝脏中,达到预防和缓解脂肪肝、保肝护肝的作用。

4个常见吃饭习惯,把你“拉向”肝病的边缘

方法:用开水冲泡,每次5克。两种茶相比,后者的性子比较温和,适合大多数的人饮用。尤其适合肝不好、熬夜、喝酒、脂肪肝、肝炎人群,长期饮用具有保肝护肝的作用。

★ 揉按肝俞穴

按摩肝俞穴,能够刺激肝经,让肝脏的气血充足,具有调理肝脏功能的作用。每天晚上用拇指按摩,直至发热即可。