得了脂肪肝为什么要重视？想逆转脂肪肝，你需知道这3个方法！

越来越多的人在体检时被发现有脂肪肝或脂肪肝倾向，面对体检报告单上的“脂肪肝”诊断，很多人对它的重视程度远不及高血压、心脑血管疾病。脂肪肝并非很多人认为的亚健康状态，它其实就是一种疾病，需要治疗。

专家表示，对于单纯性的脂肪肝而言，科学饮食、适量运动，脂肪肝逆转的可能性还是很大的。但是大多数人对于脂肪肝的态度是置之不理，久而久之，单纯性脂肪肝会逐步演化为脂肪性肝炎，肝功能肝组织出现纤维化、肝硬化，甚至恶化为肝衰竭或肝癌。多年研究表明，患脂肪肝的人，患糖尿病、高血压、冠心病、中风等机会比正常人大大增加。

那么，逆转脂肪肝怎么做？

少喝酒，尽量别碰酒

酒精进入人体后，肝脏就会将大部分时间和精力转移到肝内解毒、分解、代谢上，对正常人都会带来负担，更何况是肝脏功能已经受到损伤的脂肪肝患者。要想病情稳定、不复发，就应绝对戒酒。

加强健康饮食

学会搭配饮食，只吃蔬果，不吃肉和主食，也易诱发脂肪肝。应做到：《中国居民膳食指南》推荐平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱即可，要注意定时限量。

另外，有效的护肝饮品能促进肝强大。以蓝莓松茸粉为例，研究发现，蓝莓松茸粉富含多糖成分，是灵芝的5倍，可以保护肝脏，还有助提高免疫力。它还富含蛋白质、维生素B1、B2 、烟碱酸、矿物质等营养素，能保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。喝水的时候，顺手冲上一杯蓝莓松茸粉，更能有效的清肝毒泻肝火，从而保证肝脏的健康。

配合规律锻炼

建议1周七天，每周运动5天以上，每次运动30分钟以上。有些人年纪很大，做不了剧烈运动，可以散散步、打太极拳等。体力没问题的人可选择打羽毛球。