过45岁的女人平安度过更年期，一定要牢记这几句话！

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女性过了45岁后，基本上都要面对更年期的到来了，不过一些女性感觉这是正常的，身体上也没什么反应；可有些女性会感到胸闷、燥热、盗汗、便秘等等症状，浑身难受，对于这些女性来说，该如何安全度过更年期呢。

广东省中医院妇科主任医师王小云认为，在我国，女性平均的绝经年龄是49岁，在绝经前后，妇女的卵巢功能逐步衰退，卵巢分泌性激素减少，由于这一原因，女性会出现各种躯体或精神心理症状和不适，这种病在40~55岁的女性中发病率非常高。

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更年期症状具体表现为：不少女性过了45岁甚至是40岁，就会突然吃不好、睡不好，整个人都是无精打采的，晚上睡觉会突然全身发热，一直冒汗，一下子又浑身发冷，甚至还会变得暴躁不安，脾气很大，事后有很后悔，心里愧疚，觉得活着没意思。

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在对于女性更年期的应对方法上，王医师给出一定的建议，认为女性要摆正心态，做好平日里的保养，定期进行锻炼，安全度过更年期。

1、保持乐观的心态

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所谓好心态、乐观的心态，就是在逆境的时候“尽人事、听天命”。很多女性进入更年期后，心情暴躁，总感觉这儿不舒服那儿不舒服，有时候还觉得活着没意思。千万别这么想，一定要让自己充实起来，想着现在的好日子，想着如何把自己变好。

2、平常饮食要注意

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病从口入，所以更年期女人一定要特别注意自己平时的饮食。首先要饮食荤素合理，其次要忌辛辣和刺激性的食品，最后蜂蜜也是很好的营养食物，上图的蜂蜜能够改善更年期女性盗汗失眠等问题，缓解更年期症状，据说淘bao上有，坚持食用有效果哦。

3、定期锻炼要坚持

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锻炼除了能够让人保持良好的身体状况外，还有一个好处：就是能够改善人的心情。更年期女性普遍觉得心慌，那就出去走走，呼吸新鲜空气，和别人聊聊天，心情自然就好起来了。不过要视实际情况而决定，天气不好、雾霾天气等就不要出去锻炼了，在家里做些缓慢的运动即可。