养肝记住2个小细节

日常生活中，尤其是饭后要学会养肝护肝。许多人才知道，原来饭后也可以养肝，记住2个小细节减轻肝脏负担。

1、避免吃过饱

尤其肝病患者，饮食需适量。肝脏作为重要代谢解毒器官，胃肠道吸收的物质包括毒素和营养，都会通过胃肠道血管系统，经过肝脏门脉进入肝脏分解、合成、解毒。

吃的过饱会增加肝脏与周围器官负担，导致吸收过度。患上脂肪肝、高血脂等，时间久了可能引发肝硬化。所以，肝病患者避免吃的过饱。

2、饭后休息10分钟

饱饭过后，应静坐10分钟以后，再睡午觉或散步。午饭通常是一天吃的最多的一餐，饭后身体血液集中消化道负责食物消化，此时如果马上躺下或站立，流入肝脏的血液量就会相应减少30%。

如果饭后马上走路、运动，血液回流四肢，流入肝脏的血液量会减少50%。当肝脏血流量供应不足，新陈代谢就会显得相当低效，引发肝脏出现不同程度损伤。

肝病患者的肝脏本身抵抗力、运转能力对比健康人差，再不注意饭后休息，肝脏负担就更重。番茄医生提醒，饭后闭目养神10分钟，尽量让更多血流回肝脏，供应干细胞养分。