教你几个日常小方法防治高血压

文 / 我的门诊网
2017-07-11 19:10

高血压是最常见的心血管病,是全球范围内的重大公共卫生问题。根据调查结果显示,我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%,估计全国患病人数超过1.6亿。与1991年相比,患病率上升31%,患病人数增加约7000多万人。

长期持续的高血压可导致心、脑、肾、大血管、视网膜等重要器官的严重病变,因而具有较高的致死、致残率。高血压的治疗方法有很多,但是主要分为高血压药物治疗与非药物治疗。

教你几个日常小方法防治高血压

首先,药物疗法在目前仍是治疗高血压的主要有效手段。高血压患者需要根据病情合理使用降压药物,使血压维持在正常或接近正常水平,对减轻症状,延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。

能够起到降压作用的药有很多,不管是中药或是西药,他们都有着各自的特点和优势。

目前趋向于作用持久,服用次数少,无毒副作用的中药制剂,方便安全易于高血压病人接受。医师介绍,降压药物种类的选择,由病程长短、病情轻重、心血管状态、有无并发症及其他疾病来决定。

另外,还要根据用药的反应、副作用等情况来调整或更换药物。而且高血压不同于其他病症,与身体各个器官都有密切联系,一旦服药出现差错,便会殃及身体其它器官,严重的话甚至有生命危险,所以选择一种简便易于使用且无毒副用的药物尤为重要。

第二,不论是否接受药物治疗,每位高血压患者均需接受非药物治疗即生活方式的改善,对于某些轻度高血压的病人,医生会建议首先进行非药物治疗一段时间看能否降低血压。主要包括:限制食盐(<6克/天),减轻与控制体重,戒烟,低脂饮食,限制饮酒,经常性运动,调整生活规律,保证足够睡眠,避免情绪波动及过度劳累以及服用正确的保健品。

这里为大家介绍几种健康、安全的非药物治疗方法:

1.运动治疗

运动在一定程度上也会对高血压的治疗起到良好的作用,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的形成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动还能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

2.饮食治疗

对于饮食治疗很多人都会有自己的认识,也有很多关于高血压食疗的治疗方案。除了养成健康合理的饮食模式,还需要在戒烟戒酒方面特别注意。无高血压的人戒烟可预防高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。高血压患者对这些要有足够的认识。

3.睡眠疗法

高血压患者每天要保证充足的睡眠,一般为7~8个小时,老年人可适当减少至6~7个小时;中午最好小睡片刻。研究表明,中午小睡30~60分钟,有利于机体放松,可以减少脑出血发生的机会。