肝不好，身体会出现这几个信号，养肝护肝要靠这五种“宝贝”！

肝脏是人体最重要的解毒器官，肝脏如果不好好爱护，就容易出现各种的肝脏疾病。由于现代人的生活习惯，熬夜玩手机、喝酒等伤肝行为，让肝病人群越来越“发展壮大”。并且当你的肝脏出现问题的时候，往往不会出现任何的疼痛感，因此就很难去发现。肝不好的时候，会从其他方面表现出来，一旦出现这些状况，应该引起你的重视了。

一、易出现腹胀

很多人会经常感到腹胀，其实，腹胀与肝脏分泌胆汁的功能有密切关系。胆汁可以促进食物的消化和吸收，肝不好，胆汁分泌出现问题，脂肪或者食物就不能很好的消化，容易出现胀气问题。

二、容易恶心

肝脏分泌的胆汁是能够促进食物消化的，肝不好，胆汁的分泌就会不足，食物不能很好地被消化掉，很容易在体内发酵，产生胀气，导致恶心。

三、出现嗳气情况

嗳气也叫打嗝，一般是由于肝脾不和导致的，嗳气还容易导致胸闷。

四、腹泻与便秘

肝病患者可大便次数增多，粪便稀薄或不成形，或含有脓血，粘液腹泻，大便次数减少，粪便干燥，或排便次数少于一般排便习惯时称便秘。

五、消化道出血

肝功能不好可能会导致出现肝硬化食道静脉曲张，引起呕血、便血或黑便。而肝硬化、重症肝炎、门静脉栓塞或血栓形成等均可并发消化道出血。

养肝护肝，几物可以帮助你

1、水

每天喝下足够的水分，因为水可以加快新陈代谢，促进清肠排毒，减轻肝脏的负担。建议每天早上起床后空腹喝下一杯温的白开水。

2、绿色蔬菜

绿色属木，入肝，具有舒肝、强肝的功能，能消除疲劳、防范肝疾。而绿色代表各种新鲜蔬菜和水果，是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。常见绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

3、菌菇类

春天正是菌菇肥厚的季节，而菌菇类营养丰富，含有较多的氨基酸、甾醇类、5-鸟苷酸、谷氨酸钠、矿物质、维生素等。菌菇还含有对人体有益的多糖类物质，实验证明其多糖有调节免疫力、抗肿瘤的双重作用，肝病病人应该经常吃菌菇。

4、五味子

五味子是传统护肝中药，能促进肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害，并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织。五味子用法简单，可直接泡水饮用，也可做成料理，如鲈鱼五味子汤。

值得注意的是，泡水饮用的话可能量不好控制，身体的吸收情况也比较一般，因此更多人选择直接吃以五味子为主制成的护肝营养品硒麦芽五味子，五味子搭配硒元素，经过科学配比，身体吸收的情况要比泡水饮用好很多，不仅养肝，在降低转氨酶、解酒护肝方面也有帮助，具体情况可自行上网了解。

5、蜂蜜

蜂蜜不仅润肠，还对肝脏具有保护作用，为肝脏的代谢活动提供能量，抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者，经常食用蜂蜜可以养肝缓解病情，甚至有助于软化已经硬化的肝脏。

想养护好肝脏，除了注意饮食，还要改掉过度饮酒和长期熬夜这两种最伤肝的坏习惯，以免加重肝脏符合，阻碍肝脏自我修复，刺激肝脏发生损伤。