生长激素对于燃烧脂肪，有多重要？

燃烧脂肪对于想瘦的人，是个感兴趣的话题，因为燃脂才能真正的减肥。那么燃烧脂肪与激素有什么关系，来了解下吧！

不同的运动方式，激活不同的激素系统，从而对脂肪燃烧产生不同的影响。

重量适度、多组数、组间间歇短（大约1分钟）的力量训练会激发压力激素（比如肾上腺素和去甲肾上腺素）以及生长激素的大量分泌。

肾上腺素和去甲肾上腺素，尤其能够短暂的提高燃脂率（其中的一个原因是它们能够在运动期间强烈地抑制胰岛素的功效），而生长激素则会在一段时间后日作用，因此生长激素刺激脂肪的燃烧的效果更持久。

要想提高激素的分泌，组间间歇短的大容量力量训练能够提高乳酸水平并强烈激发生长激素的分泌。

在锻炼快结束时，进行多次重复的燃脂动作或“膨胀训练”（也就是做几次半程动作）以及加入“强迫次数训练”同样能达到刺激生长激素的分泌。

训练中使用的器械不能太轻，因为强度也是促进压力激素分泌的因素之一。另外训练中睾酮的释放，有利于提高肾上腺素和去甲肾上腺素的水平。

利用激素提高燃脂率的诀窍，在于巧妙地平衡，训练组数、训练强度和组间间歇时间。

膨胀训练是一指运动者在做完正常的训练的最后一次动作后再做2～3次半程动作，这么做能使更多地血液进入锻炼的肌肉中，从而使毛细血管膨胀并产生大量乳酸，让运动者产生肌肉酸胀的感觉。

强迫次数训练是指运动者在做完最后一两个动作时困难的阶段，由同伴帮助完成的动作。

每个人的情况不一样，可以从运动的三大要素，来给与更好燃脂影响。三大要素是指，运动频率、运动时长以及运动强度。

你不能指望一周锻炼一次也能燃脂，也不能指望一次就10分钟能燃脂，更不能指望强度，连流汗都达不到的情况下燃脂。

每个人的体质，身体状态都不一样，必须学着找到合适自己的训练计划。别操之过急，身体需要适应过程。