养肝有4个“雷区”，中一个，你的肝也不会太好！

肝脏对于身体新陈代谢以及毒素排出有很大贡献，因此在日常生活中很多人都比较关注养肝的方法有哪些，在养肝的道路上也想要知道养肝禁忌有哪些？

日常养肝有妙招

1、多喝水

多喝水可以有效补充身体体液，增强血液循环，同时还可以促进新陈代谢，此外，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺跟胰液、胆汁的分泌，这样对于消化、吸收以及废物的排出都有很大作用，而且还可以减少代谢产物跟毒素对身体造成的伤害。

2、养护脾肾

中医认为肝脏不可专门补，一补就容易上火，而在补脾、补肾的同时就可以达到养肝的效果，因此在生活中想要养肝就需要注意脾脏以及肾脏的健康。

3、保持心情开朗

想要肝脏强健，一定要注意克制怒气，即便是生气也要让自己快速释怀，要尽力做好心平气和、乐观开朗以及无忧无虑，这样才可以使得肝火熄灭，因此，保持心情开朗就可以有效护肝。

4、注意健康饮食

饮食一定要均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素、矿物质等等，都需要保持相应的比例，同时还注意五味不偏，尽量少吃辛辣刺激性的食物，做到合理饮食、营养均衡对于护肝可以起到一定帮助。

同时还需要避免因为应酬而饮酒过量，毕竟肝脏负责分解酒精的工作，这样会加重肝脏负担，严重还会导致肝受损。

5、适当运动

加强锻炼可以提高自身免疫力，而运动可以有效防止脂肪肝，因此可以消耗掉身体内多余的脂肪。

养肝禁忌不可不知

1、情绪压抑

调节好情绪是养肝关键，如果在生活中出现不顺心，有能力要去拼搏，如果实在尽力了仍然难以改变，那么就需要豁达，看开看淡。

2、熬夜失眠

想养肝，调节睡眠是关键一环，只有睡眠充足才能守住肝血，养护肝脏。

3、运动过激

适量运动有助于身体颊囊，可以调节身体激素，如果太过用力，竞逐气力易过于耗伤阴血，会对肝脏造成一定伤害。

4、饮酒无度

如果饮酒太多，会加重肝代谢，情况严重会导致肝损伤，而且吃药不当也会伤肝，在喝酒之后不要吃药，会对健康造成一定伤害。

养肝的方法有很多，但是需要坚持下来，此外一些会对肝脏造成伤害的习惯也需要注意起来，不管是养肝还是伤肝，都跟日常生活中的一点一滴有关系。