长期有3种生活坏习惯，肝脏容易出问题！

肝脏是人体最重要的解毒排毒器官，承担着至关重要的角色。当肝脏出现问题的时候，我们的身体的其他部位也会出现很多的问题。然而，由于平时我们的疏忽大意，经常做出一些十分伤肝的行为，这些行为会严重损害我们的肝脏，严重的话可能会引发各种肝病的发生。那么，具体是哪些行为，接下来小编来简单介绍一下。

1、经常熬夜

按照中医经脉循行理论，晚上11点到凌晨2点是肝胆经气血最旺，同时也是养肝血的最佳时间，肝脏开始排毒的时间。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。

2、饮水不健康

水是维持人类机体正常生存的重要物质。水本身当然不会引起肿瘤，但流行病学调查却证明，饮水污染的程度与肝癌发病率呈正相关。无疑提示水源中存在有致癌物质，还可能是多种致癌物质的共同作用，比如腐殖酸、蓝绿藻毒素等。

3、长期酗酒

长期酗酒，可明显损伤肝细胞以及导致营养不良，肝脏易发生肝硬化，在肝硬化的基础上可发展成肝癌。如乙型肝炎与黄曲霉素的暴露则发病会更快酒精中毒还可致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化。在酒精肝炎或肝硬变时，枯否石细胞减少，可增加肝细胞癌变的发生。

养肝应该怎么做呢？

1、多吃高蛋白质食物护肝效果好

比如说常见的豆腐，鸡蛋，芝麻等等这一些蛋白质含量很高，热量含量很低的食物，护肝效果就挺不错的。

因为这些蛋白质在被摄入人体之后会充当起肝脏的维修工，能有效地促进肝脏细胞再生。

据调查，经常吃这些食物的人，他们肝脏的状态更好，所以这一些食物也被称为护肝优选。

2、硒元素的护肝效果也很不错

哪些食物富含硒元素？像黑芝麻、黑豆、芦笋、沙丁鱼等含量都比较丰富。

不过因为人体对硒元素的消化吸收转化率比较低，所以建议大家在摄取这些食物的同时，也可以直接额外补充护肝神器硒麦芽五味子，每天六粒，护肝效果挺好的。

3、糖对肝脏的保护效果很好，也是护肝必备

不可否认，糖的热量较高，在被人体消化吸收后会转变成脂肪，大量的脂肪会诱发例如脂肪肝、三高等一系列疾病，很多人都不爱吃糖。

但事实上，摄入糖后它会被人体消化吸收，转变成能提供能量的葡萄糖，而且还能合成肝糖原储存在肝脏中有效护肝，毕竟肝糖原可避免那些通过各种方式进入人体的毒素对肝脏细胞造成损害，也是护肝必不可少。

不过要提醒的是，糖这类护肝食物如果是有糖尿病的患者最好少吃，不然护肝了却会伤其他。

以上这些护肝的食物，建议大家可以按照荤素搭配的方式有效调整融入到食物中，这样才不会吃腻。当然，想要看到更好的护肝效果，一定要注意坚持，三天打鱼两天晒网不可取。