4类人注定躲不开脂肪肝，护肝“三步曲”，学会了寿命会更长！
近些年来，随着人们的生活水平的逐步上升，物质条件越来越丰富，肥胖人群也越来越多。
而且，随之而来的还有繁多的疾病，脂肪肝就是其中一个比较常见的疾病。
脂肪肝对人们的危害很大，稍不留意，就会发展成为肝硬化、肝癌。
第一类：经常饥饿的人
如今，很多人由于平时工作压力大，经常忍着饿干活，或者废寝忘食。
虽然饿一下没什么，但如果经常忍饿，脂肪肝就容易找上门来了。
这主要是因为经常饥饿容易使身体的血糖降低，而血糖一旦降低，大脑会发号施令将肝组织中的脂肪酸调入到血液中去“伪装”一下血糖，这样一来，血液中游离的脂肪酸就会升高，久而久之，就容易形成脂肪肝。
第二类：饮水不足的人
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。
在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！
其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
第三类：运动量少的人
现代人生活工作忙碌，缺少运动锻炼是常态。
体育锻炼有助促进体内能量的消耗，可以减少多余能量转化为脂肪。
如果在缺少锻炼的同时还有高脂饮食的不良习惯，体内过剩的脂肪就会容易堆积在肝脏而形成脂肪肝。
第四类：长期大量喝酒的人
酒精进入人体后主要在肝脏分解代谢，经常大量喝酒会加重肝细胞的负担，令转运到肝脏的脂肪量增加，同时减少脂肪肝内的运出，这样会使肝脏对脂肪的分解代谢出现障碍。
因此酗酒的人脂肪容易堆积在肝脏，引起酒精性脂肪肝。
第一步，多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢；有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
喝养肝茶，它由8种成分，包含葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草所制成，大家平时也可以制作饮用，具有预防肝损伤、酒精肝，提高肝脏解毒能力和保护胃粘膜的作用！
配制成的养肝茶也叫乌麦决明茶，成分中菊苣根为药食两用植物，富含多种营养物质，通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在，进而加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著。
决明子泡水喝有明目养肝、润肠通便的功效，决明子热水提取物口服670mg/kg对四氯化碳中毒的肝脏有一定的解毒作用。
第二步，管住嘴戒酒。戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。所以一定要管住嘴，别再喝酒。
忌药物。肝脏是人体最大的解毒器官，绝大多数药物通过肝脏来代谢，也可引起药物性肝损害的发生，且发生率相当高。因此，使用药物时应注意不良反应，最好在医嘱下服用药物。
第三步，迈开腿
人体对多余热量的利用，除转化为脂肪储存外，主要通过体力活动消耗掉。
在肥胖，特别是内脏型肥胖的形成原因中，活动过少有时比摄食过多更为重要。
要预防脂肪肝的发生，必须根据自身情况，每周坚持参加150分钟以上、中等量的有氧运动，并持之以恒，如慢跑、中速快步行走、骑自行车、打羽毛球、跳舞、跳绳、游泳、做操等。
同时，还应避免“久坐少动”的不良习惯。
肝主筋，所以，经常锻炼一下手的握力，对养护肝脏颇有好处。它可以活筋健骨，强壮肝气。
例如抓握动作就是一个很好的锻炼方法。
具体方法：
紧握拳头，中指的指尖上的中冲穴（位于手中指末节尖端中）按在手心上的劳宫穴（在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）上，它可以起到补养心血、木火相生的作用。
一些手脚冰凉、有时候搓手也不见回暖的人，则可握拳用中指点按劳宫穴，缓慢用力，尽力抓握几秒钟，然后缓缓放松。稍停后再重复抓握，只需几下就可以手指转暖。