想要肝脏好，这六大习惯，再难也要改，哪怕只改一个也是好的！
都说养肝就是养命，肝好一切都好！
然而，生活中，有很多的习惯都会对肝脏造成损害，再加上肝病的隐匿性，导致很多肝病一经发现就是中晚期！
那么，我们该如何来保护肝脏健康呢？
想要肝脏好，下面这六大习惯，再难也要改，哪怕只改一个也是好的！
喝酒伤肝，我们都知道，主要是因为酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方。
首先倒霉的便是肝脏，因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，接着导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的“肝硬化”。
虽然，我们生活中经常是有一些“不可不喝”的酒局，但还是要提醒大家，小饮怡情，豪饮伤身，喝酒多数是沟通感情嘛，所以小酌一些即可，能不喝还是尽量不喝的好！
看到这里，有些烟民会觉得奇怪，抽烟不是伤肺吗，怎么护肝也要戒烟呢？
其实，吸烟不单单伤肺，对肝脏的损害也是十分严重的！
吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程。临床发现，肝纤维化程度更重的患者里，抽烟的比例相当高。严重病变的患者，一生中吸烟的总量明显多于那些病变较轻的患者。
临床还发现，一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。目前，对于吸烟如何影响肝纤维化进程病理仍不是很明确，但是，公认的烟草中尼古丁可以造成肝毒性。它们刺激活细胞因子，引发纤维形成的中间产物，诱发组织一系列纤维化病原反应。其中包括，血栓、炎症、过氧化。
吸烟不单加速肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生，同时，与形成肝细胞癌也有关联。
临床统计发现，吸烟引起的慢性肝病是完全可以避免的。所以，对于慢性肝病患者，一定要戒烟。
所以说啊，想要肝脏好，吸烟的朋友们可以是考虑戒烟了哦~如果实在戒不掉烟，那么也要尽量少抽烟，并且养成良好的习惯习惯，不要抽早起烟、饭后烟、事后烟，喝酒的时候更不要抽烟，否则危害不止翻倍哦！
虽然现在熬夜一族越来越多，但俗话说的好“熬夜就是肝血啊”~
我们都知道“夜卧养肝”啊，晚上人体休息的同时，也是肝脏自我修复的时间，所以，如果经常熬夜，肝脏得不到良好的休息，那么势必会造成肝脏的损害！
并且，经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。
所以，一定要有意识的去改变熬夜这个习惯，白天合理的分配工作时间，到了晚上，要尽量比较工作加班。
晚上睡觉前，也尽量不要玩手机，放下手机，泡泡脚、揉揉腹，然后早点休息，不仅对肝脏有利，对身体各处健康也都十分有帮助哦！
这一点可能年轻人还好一点，父母那一辈人节省惯了，家里的水果，尤其是苹果，不舍得吃，放到坏掉了，也不舍得扔掉，把坏掉的部位剜掉，剩下好的部分还是会选择吃掉，以免浪费！
但是，你知道吗？这样一个习惯对健康是十分不利的！
我们都知道，霉变的食物含有有毒物质霉菌，对人体肝脏等十分不利！
而一旦食物开始霉变，还没有完全变质的那部分也已经进入到微生物新陈代谢的过程中，已经产生了大量肉眼看不到的细菌和毒素。
如果我们吃下去，很可能会出现急性中毒，严重的甚至会在几个月后发生中毒性肝病表现，黄疸、肝脏肿大、肝区疼痛、脾大、腹水、下肢浮肿及肝功能异常，还可能出现心脏扩大、肺水肿，甚至痉挛、昏迷等症状。
所以，烂掉的苹果等食物，一定要扔掉，千万不要可惜，因为剩下的那一部分也未必就是好的，虽然“勤俭”是一种美德，但它带给我们身体的却是致命的伤害。
很多人都知道“黄曲霉毒素”是很强的致动物肝癌物质，比已知的致癌物亚硝胺的致癌性强75倍。
但是，你知道，其实，黄曲霉素就藏在你我的身边，尤其是厨房里面吗？
过期的食用油，发霉的大米这些都含有致癌物质，日常要丢弃！
那么，你家的菜板、筷子、洗碗布，你会多久换一次呢？是不是“太节俭”了，直到用坏了才会换掉呢？
如果，每天都用的菜板中间有裂缝，用完后如果洗刷不净，里面就会有残存的细菌。如果有霉菌在上面寄生就会产生一些致癌的物质，特别是黄曲霉菌，所以，建议最好一年换一块菜板。
筷子用久了会有些裂缝、小毛刺，这样难免有食物残渣残留在上面。一旦筷子上的食物残渣发霉了，即使100℃的消毒柜也束手无策。在筷子篓里潮湿加上炎热就很容易发霉，进而感染黄曲菌，分泌黄曲霉毒素。建议筷子每半年换一次新的！
纤维织物是洗碗的主要原料，洗碗布洗完碗之后，放在家里无法晒太阳，所以一般会保持湿润， 隐藏在纤维缝隙里面的残留食物会腐败变质，滋生细菌，很难被彻底清除的。洗碗时，细菌就很可能通过洗碗布留在碗上，最终影响健康。所以，建议洗碗布最好三个月换一块！
对于厨房用具，千万不要“太节俭”了哦，千万不要等到发现长毛、发黑等情况才去换掉，这个时候，很有可能你已经吃到肚子里面一部分了哦！
很多人早上都会非常“依赖”被窝，有懒床的习惯，即便是有了尿意，也懒得起来，等到实在忍不住的时候，才会立刻起床，直奔洗手间！
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。
早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
一：多喝茶
多喝茶有助于排肝毒！
蒲公英根茶，清肝热、去肝火、排肝毒，预防肝损伤。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲公英根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
刺玫茶，疏肝解郁、强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。
五味子茶，增强肝脏解毒能力，经实验研究证明，五味子及其种仁提取物对CCl4所致动物肝脏损伤引起谷-丙转氨酶升高可明显降低；五味子多种成分显着，有增强肝脏的解毒功能。
二：多吃酸
多吃酸味有助于养肝。
研究表明，酸味食物可以起到养肝的作用，尤其是酸味的水果，水果中所含的酸性物质可以在一定程度上减低脂肪在血管壁内的沉积，帮助消化系统消化多余的脂肪，从而减低了肝脏的负担，减少患脂肪肝的概率。
我们常见的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等，肝脏不好的人群可以多食用这类水果。
三：多吃绿
中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、蒲公英、青苹果等。
西兰花有护肝的特性，其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。
四：多运动
多锻炼也能养肝。
我们常说生命在于运动，运动对于护肝养肝来说也是非常重要的，坚持锻炼可以保持人体肝脏的基本活性，促进新陈代谢的正常进行，同时还能促进身体各个器官、部位的相互协调。
一：补充α-亚麻酸，提高抗病毒性、促进肝细胞再生
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
α-亚麻酸在人体内经去饱和作用，代谢生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用，而直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。
富含α-亚麻酸的食物并不是很多，比较常见的有苏麻油、胡麻仁油、核桃油、三文鱼等，α-亚麻酸是一种易氧化的物质，所以在食用中应避免高温加热，可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。
二：补充维生素，修复肝功能
维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生；B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用，爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素；维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。
而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应该适当多摄入一些。
三：补充优质蛋白，肝脏最爱
高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱。
肝脏是一个巨大的化工厂，每天要发生1500多种以上的化学反应，工作强度之大可以想象。
所以护肝的关键是为它提供充足的营养，这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。
一：大敦穴
大敦穴是肝经上的一个重要穴位，位于肝经的起始处，对于调养肝经气血有重要作用。
大敦穴可疏肝理气，对于肝火旺盛导致的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的缓解作用。
情绪暴躁、食欲不振时按压这个穴位还能够舒缓忧虑情绪，养肝开胃。
按摩时用左手拇指按压右脚的大敦穴，左旋按压1分钟，再右旋按压1分钟，然后用右手拇指按压左脚的大敦穴，手法相同。
巧取大敦穴：
可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。
二：太冲穴
太冲穴是肝经的原穴，常常按摩，可以达到疏通经络，疏肝理气等保健作用。
按揉时力度控制在略显感到疼痛就可以，切忌用力过大引起皮下淤血。
每次按压的时间连续4～5分钟即可了，按摩结束后喝适度的水有利于加速人体内部的代谢。
巧取太冲穴：
正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压，能变得到动脉应手的位置即是太冲穴。
三：期门穴
期门穴是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，由于该穴与脏腑比较接近，所以常用来治疗各类脏腑疾病。
搓期门穴能缓解熬夜后出现疲劳、没有食欲等症状，有疏泄肝胆的作用。
具体方法是：期门穴位于胸部， 乳头直下。每天用掌心摩擦期门5分钟，有微微发热感觉为佳。
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