脂肪肝放任不管危害大，坚持做这2件小事，或许还有救

脂肪肝已经是老生常谈的疾病了，很多人都有，也很多人都不在乎。因为脂肪肝可以实现逆转，只要积极的治疗，可以恢复健康。但是放任不管，脂肪肝也会发生恶化，甚至癌变。

40岁左右的人群是脂肪肝的主要患者。因为40岁的男性人群，是事业巅峰期，应酬多，离不开酒肉。暴饮暴食容易导致肝脏沉积脂肪，形成脂肪肝。肝脏长期处于超负荷的状态，就容易发生各种疾病。

从脂肪肝的自然病程上看，部分患者会演变成肝硬化，甚至肝癌。但是这个过程比较漫长，一般长到需要十五到二十年左右。所以脂肪肝不及时治疗，危害是很大的。不要看脂肪肝并没有什么症状就以为它不会危害健康，实际上脂肪肝对肝脏和健康的危害是缓慢和隐蔽的。

1、饮食调理

脂肪肝要坚持健康的饮食，改正暴饮暴食的饮食习惯。不能每顿饭都大鱼大肉。尽量清淡。饮食上粗细搭配，食材多样化。保持均衡的饮食，补充足够的营养和维生素。肉类可以多吃鱼肉，和瘦肉。肥肉和动物油之类的精良少吃。

但是饮食习惯需要长期坚持，甚至终身坚持。因为放弃健康的饮食习惯后，脂肪肝恢复了也会复发。

2、坚持锻炼

饮食需要配合运动，脂肪肝的一般治疗是饮食调理和锻炼结合。轻度脂肪肝不需要吃药，只需要生活调理好就能够实现逆转。脂肪肝患者每周的运动时间要在300分钟左右。尽量坚持每天1万步的运动量。