肝胆外科医生做5件事治好自己的脂肪肝

脂肪肝的患者，平时要合理地调整饮食结构，尽量少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，经常吃苦瓜可以辅助治疗脂肪肝，最好自己做饭吃，应该要少吃动物油，炒菜时尽量使用植物油，这样可以有效改善脂肪肝的症状，并且要定期跑步，维持健康的体重，可以避免脂肪肝的产生，肝胆外科医生做5件事治好自己的脂肪肝。

1.戒烟

在美国医院的院区内基本不能抽烟，回到寝室后又怕房东说，李宁只能忍着不抽烟。当烟瘾犯了的时候，只能去零下20℃的户外抽，冻得要命。就这样一来二去，李宁干脆就把烟戒了。

2.吃的少

外国虽然胖子多，但医生们吃得都很少。在美国的医院，早上7点就要开始手术，一般清晨6点起床，吃些牛奶、稀饭和面包，就要赶去上班。美国医生不像国内那样吃午饭，只吃点医院免费供应的面包和咖啡。一开始李宁中午会偷偷溜出去买中餐，但因为来回要一个小时，后来干脆也不吃了。

3.自己做饭

晚上6点，下班回到宿舍，也不会选择吃洋快餐，几乎天天自己做饭，肉片炒大白菜，海虾配米饭是他最常吃的菜。

就这样经历了3个月，整整瘦了15斤。回国再体检，一切指标都正常了!经历这次，李宁更注重健康了。

4.定期跑步，维持体重

回国后，每周都会跑步三四次，每次5公里，即使出差也会坚持。如今他的体重维持在68公斤。按他的身高，正常体重应该控制在75公斤内，65到70公斤之间最佳。

5.少吃红肉，喜欢蒸煮

午餐多选蔬菜，荤菜一般首选海鱼，其次是鸡肉或鸭肉。红肉脂肪含量高，几乎不吃。

晚饭自己在家做，一般以蒸、煮为主。蔬菜选择广式烹饪法，只放水里焯一下，然后淋上一些色拉油就上桌。水果蔬菜沙拉也吃，但很少会放高热量的沙拉酱。

肝胆外科医生做5件事治好自己的脂肪肝，脂肪肝的患者平时应该要定期跑步，并且要维持健康的体重，避免体重过重，少吃红肉，多吃一些蔬菜，可以有效治疗脂肪肝，合理地调整饮食结构，饭后最好多散步，散步可以有效治疗脂肪肝能够避免脂肪肝的产生。