心理学家：永远不要对抑郁症患者说三句话

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现代社会，抑郁症发病率逐渐升高，而识别率却很低，据统计，大约只有10%的抑郁症患者得到了有效治疗，大多数抑郁症患者陷入了长时间的无助、消极、自我放弃的状态之中，如何与抑郁症患者进行沟通已经成为了社会性难题。

沟通的过程中，作为旁观者，我们既要了解他们的心理需求，又不能触碰他们的心理红线，如何把握这个尺度呢？心理学家认为，面对抑郁症患者，千万不要说这三句话。

一、 你一定要振作起来

对于一些短暂陷入困境，而又意志力坚强的人来说的话，这句话无疑是一剂良药。但是对那些反复遭受挫败，长期在困境和压力中的人来说，这无疑是一句空话，甚至是一句废话。这句话的使用是有一定情境的，不是通用的，即使你抱着真诚和好心也会被人拒之于千里之外。

对于抑郁症患者而言，他们对于自身情感的控制能力超出了可调试的范围，很多道理他们都懂，但是缺乏执行能力。国际上诊疗抑郁症的持续时间为相关症状持续两周以上，如果能够凭借自己的力量和意志振作的起来的话，那么，抑郁症患者就不会罹患这种压力症候了。

因此，当他们听到这类话的时候，脾气好的会有一种不被理解的感觉，脾气不好的会觉得你站着说话不腰疼。

二、 你应该是轻度抑郁症

这句话的潜台词是好心提醒抑郁症病人看开一些，鼓励他们能够看到事情积极的一面，慢慢走出抑郁症。殊不知这句话本身就是存在问题的，试问他们的精神和心理状况是一般人凭经验可判断的吗？因此，这句话本身就背离了客观规律和人的主观能动性。

很多抑郁症患者为了不让身边人担心，会竭力隐藏自己的情绪和不良体验的，所以，很多人不能及时洞察他们的心理问题。换句话说，普通人根本不能从平日的举止和言行中断定他们的抑郁程度。

因此，当抑郁症患者听到别人对自己说这句话的时候，会引发他们强烈的反感，加重他们的自我无力感和愧疚感，有的患者甚至觉得自己是在逃避和堕落。

三、 你可以自我克服

抑郁症是生理、心理乃至精神层面作用的结果，它不是一个客观的、独立于身体和精神以外的东西。人固然可以克服困难，也可以克服一些来自精神和心理方面的错觉和认知偏差，却不能克服抑郁症。

抑郁症本身的成因就是复杂的，内因自我调制、先天易感因子、大脑区域的分工协调、家庭和社会生长环境等等。这些因素不但的相互作用和交织，再加上时间的作用和催化，让一个人完全暴露在抑郁环境中不能自拔。

所以，抑郁症患者在一定程度上不能自我克服，不然也不会有那么多抑郁症患者选择走自杀这条路了。此外，也不要随便建议抑郁症患者服药，我们能做的是建议他们进行专业心理咨询。

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：

《失守抑郁症》

微信公众号：第一心理