为什么那么多人放弃跑步去,而是选择健身房训练减肥?

文 / 健身空间
2020-04-11 00:15

随着健身房的日渐崛起,越来越多的人放弃了晨跑去健身房训练减肥,这究竟是什么原因改变的呢?其实这都是审美观改变了这一切。曾几何时,“以瘦为美”,如今“微胖为王”。想要这种“该瘦的地方瘦,该凸的地方凸”的身材必须要通过力量训练才行!


特别是学生党钟爱节食加跑步,但这种减肥方式最后却会把你变成易胖体质。为什么?


其实你的身体本身是有一个基础代谢速率的,在你采用节食减肥时,由于你的卡路里的摄取量长期处于一个较低的状态,那么你的体重就会很快下降,并且为了保证你的身体“正常运转”,你的代谢速率会变成较低的状态,来避免能量过度消耗。减肥结束后,你又开始了正常的卡路里摄入,但你的代谢速率已经大大降低了,造成你每次吃饭都过量摄入,最终结果只能是比以前还要胖!


人体是一个非常智能的系统,当你刚开始进行慢跑运动时,第一个星期可能体重就会有明显的体重变化;然而在你的身体适应了你的消耗能力之后,它就不会再去消耗脂肪了,它以为“寒冬来了”,所以要省着用,之后如果还想保持这个体重变化,就需要加大跑步运动量,才能够继续减肥。

跑步减肥的身材可能并不是你想要的那种。为什么?最终决定你的身材的,并不是你的体重,而是你的骨架、肌肉和脂肪。


你的身高和骨架是无法改变的,但肌肉和脂肪多的比例却是可以控制的。想要身材变得更有型,就需要调整体肌和体脂的比例,即增肌体肌比、降低体脂比。体肌比(肌肉重量除以体重)、体脂比(脂肪重量除以体重)。


如果你只是减少体重,跑步和节食最终只能将你的肌肉都消耗掉,最终变成肉松弛得很,一点也不紧致,根本不好看。


也就是说,为了拥有更加有型的身材,你就要在减体重的同时,做点什么来增加或者保持你的肌肉含量!而健身房的力量训练能够帮助你减脂的同时增肌,肌肉又能够帮助你消耗脂肪,可以说是减肥的法宝!


力量训练会不会让女生变成大肌肉块头?好可怕!只能说,你想多了!很多女生都不太乐意去锻炼肌肉,因为一想到肌肉就想起电视上健美比赛的女孩子们,浑身肌肉,害怕自己变成那样,这只能说,你想多了。


首先女孩子是非常不容易练出肌肉的,因为体内的睾丸激素低,即使你想要练成电视上那样子,至少要付出4-10年的努力,甚至还要吃类固醇等辅助类物质。试想一下,如果你有这份毅力,你还可能是现在的这个样子吗?所以你真的是想多了。


很多完美身材的打造都需要专业的私教来指导训练,才能够向着想要的体型去训练,所以单纯的只是跑步根本无法变成他们那样,想那种结实的腹肌和坚挺的屁股,是你需要坚持不懈的去努力训练才能够得到的。


放弃你的有氧运动,开始力量训练,找个教练做一份量身定制的训练计划,能够帮助你更快的达成迷人身材!