养肝选对方法才行，六个养肝方法教给你！

白天与晚上的温差开始拉大了。白天的阳光充足，晒得人浑身暖洋洋，但一到了晚上，太阳落山之后，气温就开始骤然下降。秋天的天气干燥，这个时候人体最为缺水，因此很容易出现嘴唇干裂、咽干咽痛、皮肤缺水等现象。特别是一些肝病患者，在秋季很容易患病，并且容易促使肝病复发。

寒露养肝正当时，但也要选对方法才行，这些养肝方法医生都要学！

1、菊苣苦麦茶

功效：护肝排毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤、酒精肝、肝硬化。

做法：将纹香菜茶，菊苣，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草以上烘焙好的材料按照1:1的比例调配成菊苣苦麦茶，每日泡水喝，日服10g即可。

菊苣苦麦茶可以从身体内部开始调养，有效的清除肝脏脂肪肝和毒素，阻隔病菌对肝脏的入侵。因此，坚持喝菊苣苦麦茶对肝脏有良好的养护作用。

2、平和心态养肝

大怒会伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，因为愤怒会引起肝气上逆，血随气而上溢，从而受损肝脏能力。有些人一生气便经常面红耳赤、头晕、头痛、甚至出现吐血、昏倒、血压上升等现象，这都是肝气郁结所致。

所以，我们要想护理肝脏，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

3、以酸养肝

以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食品或药物可以养肝。在平时饮食中，可以适当吃一些酸味食物，如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的阻止或逐渐减轻动脉硬化的作用。

如日常吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助吸收。不过必须注意的是，酸味食品并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛时，就不宜吃太多酸味食物，不然会引起肝气过盛，影响身体健康。

4、按摩太冲穴排肝毒

太冲穴，是养肝的要穴。位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀就可以。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

5、流泪有助排肝毒

"肝之液为泪"，这是上天赐予我们的自然解毒法，可以迅速化解肝毒。有些人大哭了一场，将多年的积郁一涌而出，顿时无毒一身轻。因此这是最高明的医治方法。可是哭也会损耗很多的气血，由于浊气不会自行排泄出去，必须调动很多气血将它赶出来。因此大哭以后一般会疲惫不堪，困倦思睡，这时就要及时补给气血。此外，也不能老是哭哭啼啼，像林妹妹一样，那就又会引起气血两伤了，因此凡事要恰到好处，过犹不及。

6、慢跑是运动肝肾和全身的好方法

慢跑又称健身跑、放松跑，就是轻松步调的跑步，简单易行，无需任何体育器械。慢跑是一项运动较全面的锻炼，能显著增强心肺能力，使全身肌肉获得运动，提升肌力，并可调整神经系统能力。

动作要领

准备：跑前可以做深呼吸，活动一下关节，使全身肌肉筋骨获得放松，清除身体僵硬，也可以做做徒手操，使血液流动和呼吸能力适应锻炼后再进行慢跑。慢跑的路段要平坦，环境要幽美，空气清新，穿着舒适、宽松。

方法：慢跑时，全身肌肉要放松，两手轻轻握拳，上臂和前臂弯曲成近直角，两臂自然前后摆动，上体略显前倾，全身肌肉放松。两脚落地要轻，前脚掌先着地。通常可以每分钟跑120～130米的速度进行。要以能边跑边和同伴说话，不面红耳赤，不喘粗气为度。

结束：慢跑即将结束时，要缓缓步行或原地踏步，不可忽然停止。适当做些整理活动，以使全身放松，慢慢清静至恢复常态。

练习时间

跑步的时间可选在早晨、白天或饭后。

注意事项

慢性病病人在症状明显、能力代偿较差时，不可以跑步，特别是肝硬化、病变不稳定的肺结核、各类关节炎、较严重的贫血病人等。

慢跑的负荷是不是正常，可用心率来衡量，跑时心率不要超出每分钟110次，同时呼吸要自然、深长、协调，不应有憋气的感觉。