如何才能保护好我们的肝脏

肝脏是人体中最重要的器官之一，但是现如今的人们生活压力都很大，生活方式的不稳定性导致部分人的肝脏可能都会有不同程度的损伤，那么在平时我们应该如何保护好肝脏呢？

• 体重太重的话也会加重肝脏的负担，并且也会增加患上脂肪肝的几率，当全身的脂肪含量减少的时候，肝脏中的脂肪就会减少了，从而能够保护肝脏功能的正常，所以平时要注重饮食的全面性，适时地还可以进行锻炼。

• 对于肝病患者来说，最明显的特征就是人体免疫功能的低下，所以要想保护肝脏的话就需要提升免疫功能，硒中含有一定量的微量元素，能够提升人体免疫力，在麦芽粉中都含有硒，吸收适量的硒可以保护肝脏，并且修复肝脏的损伤。

• 要想保护肝脏的话也需要减轻肝脏的负担，特别对于已经有肝炎病症的患者来说，每天的饮食不能过于油腻，应该尽可能的清淡，如果吃油腻或者辛辣的食物的话，从而会加重的负担，吃点儿富含纤维素的食物可以加速人体毒素的排出。

• 在饮食方面，我们也是需要给人体补充一定的营养来保证肝脏的健康，比如蛋白质、维生素E等物质都是能够保证肝脏健康的，在平时吃饭的时候可以吃点儿谷物类食品，比如小米中就有优质蛋白质，能够保护肝脏，同时还能在胃部形成保护作用的黏膜。

• 乱吃药也会对肝脏造成影响的，要保护肝脏的话就不能乱吃药，很多人患上一点儿小病的时候就会自己去买药吃，这样是很不好的，如果吃错了的话，一些药物之间就会相互作用，从而就会影响肝脏的代谢功能，直接对肝脏造成损伤。

• 要想保护肝脏的话也最好不要喝酒，当人体酒精含量过多之后，就会导致肝脏的新陈代谢功能降低，从而乙醛就会加大对人体的伤害，最终肝脏就会收到乙醇和乙醛的双重伤害，就会患上酒精肝。

• 在平日生活中也需要注意饮食的卫生，尽量不要吃一些生的海鲜，因为这样容易遭到A型肝炎的感染，在吃海鲜的时候一定要保证煮熟之后再食用，另外如果你要出国旅游的话，比如去东南亚这些地方，在出发之前可以先注射肝炎疫苗。