是药三分毒！不吃药就能解决脂肪肝的方法，其实有4个！

人不运动，身上会长脂肪，肝脏不做事，同样也会变成脂肪肝。脂肪肝指的是每一个肝细胞里面的脂肪，肝脏生了病，时间长了，肝细胞就会发胖，肝脏变大，脂肪就会增多。身上脂肪太多容易导致疾病，脂肪肝也一样会导致肝脏病变，出现严重问题。现如今，脂肪肝已经成为常见病了，特别是人们还有很多坏习惯没有改正，导致脂肪肝的发展越来越快了。

导致脂肪肝的坏习惯

一、常参加饭局

全国有太多的人因为各种各样的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。

在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。

二、爱喝酒

据对长期嗜酒者肝穿刺活检，75%-95%有脂肪浸润。研究表明，酒精的消耗量与脂肪肝的发生率间存在量效关系，每天饮酒超过80-160克，则乙醇性脂肪肝的发生率增长5-25倍。

三、不喜欢喝水

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

四、吃糖太多

食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。

五、爱喝咖啡

咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。

日常生活中怎么对付脂肪肝

（1）少食多餐法

现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。

（2）药茶养肝法

其一、杜仲雄花

杜仲雄花中的桃叶珊瑚甙具有明显的护肝活性，能促进肝细胞的再生，能明显抑制乙型肝炎病毒DNA的复制，同时还具有较强的抗菌作用，是一种天然抗菌素。

其二、菊苣

科学证实，菊苣根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的修复作用。其根提取物中脂溶性身分和水溶性身分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的修复作用。

以上两种主材料+另外10种材料，按照菊苣，狭基线纹香菜茶，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草各0.4g制成菊苣苦麦茶，每日取一包，泡水代茶饮就可以，能清肝利胆，去肝火，排肝毒。

（3）横位拉筋法

仰卧在床上，两腿和腿部靠在墙上，两腿用力向两边分，来拉肝经。

（4）合理膳食法

按照我国居民平衡膳食宝塔结构安排膳食，即以植物性食物为基础，配合适量高蛋白、高能量食物，严格限制高脂肪食物，防止热量过剩导致的肥胖症、糖尿病、高脂血症和脂肪肝的发生。另外，营养的合理配合，可防止因缺少某些成分所致的营养不良性脂肪肝。