早上起来经常落枕？可能是颈椎病！医生教你4招缓解颈背酸痛

落枕（Stiff Neck）是一个医学名词，在临床上是比较常见的，很多人都有过类似的经历，由于没有明确的诊断名称以及明确的诊断标准，对该病的命名也存在较大的差异，如："急性颈椎关节周围炎"、"斜方肌综合征"、"急性颈肌筋膜炎"、"急性斜颈"或"局部型颈椎病"等。

颈部肌肉

1、入睡时没有任何不适，醒后急发性脖子肌肉痉挛、僵硬、疼痛，头部因疼痛被迫斜向一侧为临床表现的一系列症状。

2、少数患者可出现同侧肩背部及同侧上肢症状。多在颈项部一按就痛，肌肉处于痉挛状态，但没有红肿现象。

3、一年四季都可发生，常发生于成年人，儿童很少落枕，老年患者往往是颈椎病变的反映，并有反复发作的特点。

造成落枕的原因不是单一的，可以有各种各样的原因，

1、急性的、肌肉为主的病变引起的，例如低头时间太造成颈肌的痉挛劳损，睡眠姿势不良，或者由于枕头高低不合适，使颈部肌肉在一个位置上维持了太长的时间，得不到休息产生的痉挛。

2、风寒导致，患者夜间睡眠门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。

3、脖子或背部受过外伤，或工作、劳动过于劳累，睡眠不佳极容易落枕。

4、慢性的、长期的落枕，与颈椎肩盘这些组织的有关的病理类型，经常是由于颈椎肩盘有病变，压迫到了周围的神经，刺激到了颈部、肩部的肌肉而产生的疼痛。

大多数落枕疼痛，一般3~5天自愈，多不超过7天。情况严重可能数周不愈，甚者反复发作。

1、落枕一般通过几天休息、做一些放松来病情可以好转。疼痛严重可以口服止痛药缓解疼痛。

2、颈部按摩牵引有效但是有风险，尤其是经验不足的按摩师，很可能造成颈部损伤，在临床上这样吃亏的病人很多。因此应到正规医院医师或者专业的康复师，他们的手法比较有经验的，可以在比较短的时间内缓解肌肉的疲劳。

同时，按摩前应先排除骨折、脱位和颈椎病等。若是肌肉痉挛伴颈椎小关节错位，则更需到正规医院的专科医生进行关节复位。

3、热敷。保持局部温热20~30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1~2次，疼痛即可缓解。

4、如果反复落枕，建议用X线、CT、核磁共振、B超等检查，以排除骨折、肿瘤、乳突（骨膜）炎等，另外也应考虑可能为枕神经炎、脑疝等严重的病。

1、要选择有益于健康的枕头，适合的高度，符合你的生理曲度。用枕不当是落枕发生的原因之一。

2、改正不良的睡眠姿势，如俯卧时把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉。

4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要经常适量运动，锻炼颈部肌肉，尤其是颈椎的活动操，如做"米"字操，这是一种操作简便的颈部保健操。可以减少颈椎病的发生，减少由于颈椎神经根的刺激引起的落枕。