老婆晚餐就吃这菜，减肥刮油甩赘肉，健康又营养，一周轻松瘦5斤

“春季不减肥，夏季徒伤悲”，这春天都来了，那夏季还会远吗？对于女人来说，这减肥大业就非常迫在眉睫，且春季是减肥的黄金季节，抓住春季的时光，让身材重回苗条，真的是很重要。大家都知道要想苗条就必须“管住嘴，迈开腿”，这游泳、跑步、跳绳、瑜伽等等，都是很好的运动方式，一定要积极地参与哟。

而在运动的同时，也要管好自己的嘴巴，大吃大喝是减肥的”天敌”，快跟大鱼大肉说“拜拜”，合理的、健康的饮食很有必要。我们要提倡高蛋白、低脂、低热量的食材，还有健康的烹饪方式，这样既能提供你全天学习工作生活所需的能量，又能保证你避免吃的过多，影响你的减肥事业。

今天就给大家推荐一款非常美味的瘦身沙拉，它选用了3种以上的蔬菜，同时还搭配上荤菜类，即补充了蛋白质，又能大量摄入了膳食纤维和维生素，搭配合理均衡，营养互补；而简单的拌的方式，最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不被破坏或流失。这款瘦身沙拉制作简单，但香甜爽口，还能减肥瘦身、养颜美容，非常适合现代人快节奏的要求。快来分享吧。

【鸡蛋牛油果苦菊沙拉 】

原料：鸡蛋牛油果苦菊红黄彩椒坚果沙拉酱胡椒碎橄榄油苹果醋

制作：1.将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟，煮好后去壳切成小块； 2.牛油果对切成两半去核，再去皮后切成小块； 3.准备好其它食材，苦菊，鸡蛋粒、牛油果丁、红黄彩椒丝和各种坚果；4.将苦菊平铺在盘底，放上其它食材，5.再撒些橄榄油和黑胡椒碎、苹果醋； 6最后挤上适少许的沙拉酱；

7.上桌开始吃了。

小贴士：1.要先将不能生吃的食材预处理熟； 2.拌入点橄榄油和黑胡椒碎；3.沙拉酱要少吃，或者不吃。