骨科医生防治颈椎病，最爱“健康食谱”，每周吃1次，想犯病都难
调查数据显示，电脑办公一族颈椎病发病率约是其他人群的3-3.5倍，长期的固定办公姿势，容易造成颈椎的慢性劳损，进而发展为颈椎病，出现颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕等症状。
如何摆脱颈椎病？：1、 避免久坐：在工作时，定时提醒自己适当站起、活动身体，利用喝水的时间活动颈部和四肢，1小时1次即可。
2、正确坐（站）姿势：不同的坐姿和站姿，颈椎承受的压力有很大的差别，昂首挺胸时，颈椎压力最小。
3、避免受凉：夏天不要对着空调和风扇狂吹，容易引起颈椎肌肉痉挛。
4、睡眠习惯：好睡眠从一个“好”枕头开始，枕头高度比你躺下时身体高度多8-15公分即可，睡眠时最佳的体位是胸部、腰部呈微屈，全身肌肉放松。
5、颈椎操：久坐人群最适合做颈椎操，具体用头部慢悠悠的写“米”字，或者写“风”字。需要注意的是，高血压患者、椎动脉型或脊髓型颈椎病患者不适宜做颈椎操。
颈椎病目前以保守治疗为主颈椎位于脊椎和大脑的连接处，是人体神经最为发达的部位之一，因此在颈椎病的治疗上，多采用保守治疗，尽量避免手术治疗，以降低医疗风险。
随着国家大力提倡中医，中药保守疗法因其安全、无副作用、标本兼治，成为了治疗颈椎病的首选。
一级核心学术期刊《中华骨科杂志》中曾刊登过中医古方膏贴——三川归筋骨贴，三川归筋骨贴传承于400年明朝正德年间，坚持采用原产地中药材，经过36道工序古法熬制，具有痛经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。经皮给药，能够有效消除神经根无菌性炎症和水肿，疏通经络滋养受损的椎间盘，使其恢复原有弹性，达到椎间盘回缩，解除神经压迫的目的。
经10万临床案例验证，对颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、关节炎、滑膜炎、半月板损伤等骨科疾病，有效率90%以上，获得了中医最高荣誉——国家认可的非物质文化遗产称号。作为国家食品药品监督管理局备案的正规纯中药膏贴，现在足不出户就能在淘宔上找到，十分方便。
药食同源，食疗方法也是我国传统的疾病康复疗法之一，对颈椎病的康复具有一定的积极意义。1、五子羊肉汤
材料：羊肉250g、枸杞、女贞子、五味子、桑葚子、当归、生姜各10g
做法：放入砂锅一同煮，直至羊肉煮烂为止。
疗效：此方可起到祛血化瘀、消炎止痛有效缓解颈椎病通。
本文旨在提供一般的医疗、健康、用药的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗，个人的医学问题请及时咨询医生。对这篇科普文有任何建议，可以留言。欢迎关注“上医药国”，内有很多浅显易懂适合大众阅读的常用药品和常见疾病知识！2、天麻炖鱼头：
材料：天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。
做法：将天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。
功效：补益肝肾，祛风通络，佐餐食用，隔日1次，可常食。