喝酒伤肝又伤身，护肝怎么做？给你答案

年底了，应酬交际、亲朋聚会都免不了喝酒，推杯交盏之间一不小心就“喝大了”，因喝酒喝出事而要送医院的人不在少数。

酒精对人体的危害极大，长期大量饮酒，可导致酒精性肝病、中枢神经系统损害、急慢性糜烂性胃炎、痛风及急慢性胰腺炎等病症。由于酒精在肝脏中代谢，故过量饮酒尤易伤肝。在我国，每年有超过11万人死于酒精中毒，而更多的人则因酗酒而损害了健康。

而很多人喝酒还有一个坏习惯，就是空腹喝酒，其实空腹喝酒危害更大，胃部没有任何食物，对酒精的吸收更快，肝脏排毒自然也忙不过来，人体就会出现酒精中毒的症状。因此，建议，喝酒前最好先吃点东西，以减缓胃对酒精的吸收速度，从而降低肝脏代谢的负担。而要养护肝脏，最好别喝酒了吧。

此外，日常养肝，还需要知道这些妙招

1、开心最重要

肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。

2、早点睡觉

如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

很多人都知道，每晚子时（23:00~1:00）开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的。一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

3、护肝，解酒毒喝杯茶

护肝排毒可以多喝丁香红叶茶。取丁香红叶茶2--3克，每日泡水代茶饮，开水冲泡10--15分钟，温服即可。茶中含有的红茶多酚、丁香酚等营养成分，可营养、活化肝脏内的免疫细胞，增加肝细胞对病毒的抵抗力，还能促进酒精分解，快速解酒，缓解头痛、恶心等醉酒症状，达到解酒护肝的效果。

4、多多闭目

用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。

5、每天运动

研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。 当然，运动有益全身各个器官，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。