血糖偏高，不能光靠吃药？坚持做好几件事，血糖可能慢慢往下降

导语：血糖高，相信大家都非常熟悉，当血糖超过标准范围之后，就会刺激人的血管测试，也会增加患糖尿病以及并发症风险。

体内血糖偏高就应该及时就医，在医生的指导下服用药物，但是仅靠服用药物稳定血糖是不利于健康的。

想要稳定体内血糖水平，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才更有助于保护血管健康，也能释放更多胰岛素，稳定血糖值。

血糖偏高，不能光靠吃药？坚持做好几件事，血糖可能慢慢往下降

全面饮食的基础上，多素少荤，多菜少肉：

针对现代人饮食模式中存在的瑕疵，大多都是以肉多蔬菜少的方式，这样往往就会导致脂肪摄入过多，此时一定要注意荤素搭配，营养均衡。

主食粗细搭配增加粗粮的摄入量，特别是全谷类食品；辅食的摄入应该以蔬菜为主，减少肉类的摄入量，但是也并非一口不碰；增加绿叶蔬菜以及菌菇类食物和豆制品的摄入量，能够帮助降低食物的升糖指数。

好好睡觉，避免熬夜：

想要稳定体内血糖水平，一定要提高睡眠质量，多睡一会儿，可以帮助加快身体血液的流动，还有助于稳定血糖，更有助于保护胰岛功能，现在人多半都存在熬夜晚睡的习惯。

长期熬夜晚睡就容易增加各个器官的代谢负担，久而久之增加患病的风险，所以好好睡觉，避免熬夜，至关重要，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间最靠谱。

控制血压：

控制血糖对于降血压有关键性作用，无论是不是血糖偏高的人群，都应该控制好自己的血压。最好保持在140/90毫米汞柱”之下。

控制血压能够帮助保护自己的血管，避免血管由于高血压和高血糖存在造成的双重损伤，也有助于降低患糖尿病并发症的风险，更有助于降低患血管疾病的几率。

稳定血压应该注意自己的饮食，尤其是控制盐分的摄入量，每日最多摄入量不能超过6克，如果本身患三高疾病更应该减少盐分摄入量，另外也要少喝酒，并且适当补充钾元素，多吃蔬菜和低脂奶类。

降低自己的血脂：

一般来说，三高问题总是会相伴出现血糖较高的人更应该科学控制自己的血脂，减少油炸类食物的摄入，可主动拒绝饱和脂肪酸。

关注自己的血糖和血脂变化，并且按照医嘱服用药物，日常生活中也要进行适当的锻炼，更有助于加快血液流动，减少有害物质残留。

戒烟：

吸烟，本是心脑血管的重要杀手，一件百害之举。戒烟更有助于改善2型糖尿病患者的血糖和血脂，减轻胰岛素抵抗有助于控制血压，保护肾脏。

所以从现在开始，从此刻开始戒烟，会让你的生活更加幸福，而且有助于保护血管的健康，更有助于降低患并发症的风险，身体越来越好。

控制体重，拒绝肥胖：

体内血糖偏高的人群多半都存在肥胖的现象，所以每天都应该进行适当的运动，最好每天进行30分钟以上的有氧运动，让身体微微出汗。

有氧运动应该和无氧运动相结合，这样才能达到减脂瘦身的目的，也有助于控制自己的体重，降低血糖水平，预防并发症。

体内血糖偏高的人一定要纠正自己不良的生活习惯和饮食习惯，日常生活中也要及时为身体补充水分，加速新陈代谢，保护身体的健康。高血糖最害怕的就是情绪不稳定，所以当身体出现问题时，也要调整好自己的心态，才更有助于病情慢慢的恢复，也有助于身体越来越好。