肝病医生：每周运动次数达到这个标准，脂肪肝跟你“绝缘”！

脂肪肝已经是一种普遍的疾病，男性中也有非常多的脂肪肝患者。一些人被查出脂肪肝后就会采用暴走的方式来减肥，极端的人每天暴走十多公里。

但是中山大学孙逸仙纪念医院肝胆外科主任医师刘超说，这种方式不可取。脂肪肝的运动方式应该因人而异。

脂肪肝的运动方式要因人而异。适当的运动是预防和治疗脂肪肝的一个重要的手段，但是每个人的体能不同，至于采取什么样的运动方式要因人而异，要在医生的指导下进行。

运动的能量主要来自脂肪的分解，可一旦运动量过大，人体就会释放大量游离子脂肪酸进入血液中，引起血脂骤然升高。

所以无论是酒精性脂肪肝患者，还是非酒精性脂肪肝患者，如果没有运动习惯，突然加大运动量，会增加身体疲劳感，从而加重病情。

脂肪肝患者的运动项目应以中低强度、匀速有氧运动为主。推荐较为便捷、经济的是中快速行走（110-130步/分钟）或者慢跑、骑自行车、跳绳、游泳等） 。

运动实施的频率每周4 次以上，运动时间每次30分钟以上，因为随着时间的延长，脂肪氧化功能的比例较大，减脂的效果也就越好。

脂肪肝的发生与肥胖 、营养过剩和过度饮酒是密切相关的。

另外，合理的饮食结构也是预防脂肪肝的重要的手段，我们应多吃些富含蛋白质、维生素、纤维素的食物，少吃一些脂肪含量，尤其是动物脂肪含量比例比较高的食物。