肝病医生:每周运动次数达到这个标准,脂肪肝跟你“绝缘”!

文 / 家庭医生在线
2017-11-27 23:00

脂肪肝已经是一种普遍的疾病,男性中也有非常多的脂肪肝患者。一些人被查出脂肪肝后就会采用暴走的方式来减肥,极端的人每天暴走十多公里。

肝病医生:每周运动次数达到这个标准,脂肪肝跟你“绝缘”!

但是中山大学孙逸仙纪念医院肝胆外科主任医师刘超说,这种方式不可取。脂肪肝的运动方式应该因人而异。

不当运动或加重病情

脂肪肝的运动方式要因人而异。适当的运动是预防和治疗脂肪肝的一个重要的手段,但是每个人的体能不同,至于采取什么样的运动方式要因人而异,要在医生的指导下进行。

运动的能量主要来自脂肪的分解,可一旦运动量过大,人体就会释放大量游离子脂肪酸进入血液中,引起血脂骤然升高。

肝病医生:每周运动次数达到这个标准,脂肪肝跟你“绝缘”!

所以无论是酒精性脂肪肝患者,还是非酒精性脂肪肝患者,如果没有运动习惯,突然加大运动量,会增加身体疲劳感,从而加重病情。

运动每周要4次以上

脂肪肝患者的运动项目应以中低强度、匀速有氧运动为主。推荐较为便捷、经济的是中快速行走(110-130步/分钟)或者慢跑、骑自行车、跳绳、游泳等) 。

肝病医生:每周运动次数达到这个标准,脂肪肝跟你“绝缘”!

运动实施的频率每周4 次以上,运动时间每次30分钟以上,因为随着时间的延长,脂肪氧化功能的比例较大,减脂的效果也就越好。

脂肪肝应该坚持合理饮食和运动

脂肪肝的发生与肥胖 、营养过剩和过度饮酒是密切相关的。

肝病医生:每周运动次数达到这个标准,脂肪肝跟你“绝缘”!

另外,合理的饮食结构也是预防脂肪肝的重要的手段,我们应多吃些富含蛋白质、维生素、纤维素的食物,少吃一些脂肪含量,尤其是动物脂肪含量比例比较高的食物。