脂肪肝如何调理？

脂肪肝

前阵子，我们公司体检，体检结果令人大吃一惊。公司里三个瘦瘦的小姑娘竟然有脂肪肝。小姑娘也疑惑，自己不胖，吃得也很绿色啊，为什么会有脂肪肝呢？

很多人都是在体检的时候才发现自己有脂肪肝的。一个朋友说，他们公司体检80%男性脂肪肝，总经理尤为严重。医生跟领报告的人说：你们都是肝上有点脂肪，他是脂肪上有点肝。

脂肪肝，顾名思义，就是肝细胞内的脂肪累积过多。2015年发布的《中国脂肪肝防治指南（科普版）》 中显示，中国成人脂肪肝患病率已达到12.5％~35.4％。

很多人会觉得，脂肪肝嘛，那就是油脂吃太多了呀。其实油脂吃太多只是引起脂肪肝的一部分原因，脂肪肝远比听起来要复杂得多。

脂肪肝分为两大类

一、酒精性脂肪肝

有些经常应酬的人，体检查出脂肪肝。第一反应是拍拍肚子说：看来以后要吃清淡点了！其实最大的问题不一定在于吃，而在于喝酒。

因为酒精长时间对肝脏细胞损伤、破坏，影响脂肪代谢，导致脂肪在肝细胞里面堆积。也有一部分人是因为短时间内喝过多的酒。比如，快要过年了，各种聚会特别多，这段时间很容易一下子喝很多酒啊。

而且大鱼大肉，短时间内喝大量酒还容易导致胰腺炎，极其危险。这时候，就要克制自己了，毕竟身体可是自己的啊。由于喝酒引起的脂肪肝，只能从戒酒开始，同时要及时就医。

二、 非酒精性脂肪肝

常见的有以下几种：

1、肥胖型脂肪肝

这种脂肪肝因为体重增加，营养过剩，脂肪多得没地方呆了，就跑到肝细胞里堆积起来。同时也是“三高”即将出现的亮红灯，即高血脂、高血压、高血糖，要开始重视了。这种肥胖型脂肪肝一般是暴饮暴食，喜欢吃油腻食物的人。比如油炸鸡腿，红烧肉啊等，整个人经常油腻腻的。特别是肚子大，基本上找不到腰的人容易发生脂肪肝。

这是因为腹部周围的脂肪细胞比较敏感。解决这种脂肪肝有效的办法就是减肥。

大家应该记得武汉的“暴走妈妈”，是很重度的脂肪肝，为了给生病的儿子捐半个肝脏。每天“暴走”，最后体重下来了，肝脏里的脂肪正常了，把一部分肝脏移植给了儿子。

每天暴走可能很难，但是我们可以选择慢跑、骑行、游泳等锻炼方法。除了锻炼，还要管住嘴。晚餐一定要少吃，更不要吃夜宵。因为晚上我们睡觉时，活动量降至最低，晚上10点后到凌晨两点，是脂肪合成的高峰时段。如果晚上吃太多，就会给机体合成脂肪提供了更多原料。还要注意的是，儿童脂肪肝越来越多。生活水平的提高，我们经常会看到一些胖乎乎的小学生，有的胖到眼睛迷成一条线。

虽然可爱，但是不健康啊。

因为年龄小，对饮食缺少控制力，需要爸爸妈妈们帮助，少吃糖果和甜点，多带孩子们运动运动。

2、快速减肥性脂肪肝

我们一直觉得只有胖子才会脂肪肝，瘦子几乎不可能。其实，短期内快速减肥的人，肝脏的脂肪代谢受到影响，也容易发生脂肪肝。常见于爱美的女性，为了减肥，不吃主食。所以要健康合理减肥。千万不要以牺牲健康为代价减肥。

3、营养不良性脂肪肝

这种也见于减肥只吃素食的女性，或者吃素人群。素食往往缺少蛋白质和维生素，易出现营养不良，不能满足身体需要，也可能引起营养不良性脂肪肝。再一次强调了健康减肥，均衡饮食的重要性。

中医理论里，脂肪是痰湿、水饮、湿浊之类。太冲穴是肝经上的穴位，具有健脾化湿，调经统血的作用。因此在改变生活习惯，遵医嘱服药的同时，平时可以多按摩太冲穴和太溪穴，具有调理肝脏的作用。