做到这几点，轻轻松松远离脂肪肝

首先，小编给大家讲一下脂肪与肝脏的关系。

食物中的脂肪会在小肠内分解，以甘油和脂肪酸的形式吸收。进入血液后，要在肝细胞内重新合成甘油三酯，就是脂肪，然后会以脂蛋白的形式被运输出肝脏，运送到皮下储存。

这个时候注意啦！

如果脂肪太多，就只能在身体随便乱放，很多人一胖就胖个大肚腩特别明显，主要是腹部的皮下空间最为广阔，脂肪最容易堆积了。所以罪魁祸首就是肝不好引起的脂肪代谢出现问题，继而它把你塑造成了一个易胖体质。所以这时候就体现出养护肝脏的用处了，但是也不要太担心，做到这几点，轻轻松松让你变成易受体质。

第一，不要盲目节食。

节食会导致蛋白质和其他维生素、矿物质缺乏，而他们大都是脂肪燃烧的酶的重要组成部分。如果缺乏，不但不利于脂肪代谢，还会造成肝脏慢性损伤。

第二，不要盲目剧烈运动。

长期空腹、超负荷地运动减肥，血液会从身体中央流向身体四肢，非常容易造成生命器官比如说肝脏的慢性或急性损伤，还会加速四肢的老化和受伤。

但不是不运动噢

运动有助于活跃腹腔血液，减轻肝脏淤血，增进食欲，改善消化和吸收功能，还能减少过多脂肪对肝脏的伤害。

推荐运动建议：

1、要控制运动强度，就是做完运动后10-20分钟内疲劳感可以基本消除。比如骑自行车、太极拳、快步走都可以。

2、选择视野开阔，空气清新的场地。

3、健康的运动应当长久规律的坚持。

第三，规律休息、忌熬夜。

虽然大家都知道，熬夜伤肝、喝酒伤肝、生气伤肝。可是，早睡宝宝做不到啊。没事的，习惯的养成需要21天，可能第一第二天第三天都很难，慢慢形成习惯就好了。

肝脏是美丽的发动机，肝好的女人，体态和发肤都充满活力，要想让容颜不老，养护好我们的肝脏吧。

记住，早点睡，凡事开心，莫生气哈！