有这八个坏习惯，就别怪肝病折磨你！

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，同时肩负着解毒排毒的工作，肝不好，身体机能会严重下滑，所以养好肝脏非常重要。养好肝脏首先要从日常生活做起，改掉一些生活坏习惯，下面我们一起来看一下“最伤肝脏的8个杀手”，大家可要警惕了。

肝脏

1.不吃早餐

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

2.吃半生不熟或烧焦食物

半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物容易导致肝脏受损。研究发现，虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎，容易导致肝病恶化，危害肝脏健康。

3.睡眠不足

如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，往往超过十二点之后还无法入睡，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，晚上十一点到一点是肝脏活动能力最强的时间，肝脏此时需要在熟睡中排毒，熬夜会导致毒素无法排泄，长期如此，肝细胞会受到严重伤害。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

4.过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，使体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏脂肪堆积，诱发酒精性脂肪肝。

5.吃药太多

俗话说“是药三分毒”，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。

药物

6.早上起床后不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

7.暴饮暴食

很多人知道，东西吃太多会增加肠胃负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基会损害肝细胞。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

8.偏爱油炸食品

吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

以上的的每一条坏习惯都堪称肝脏“杀手”，稍不注意都会对我们的肝脏造成影响，那么，除了要注意以上的几点之外，我们还有哪些护肝的方法呢？

1.蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。正常人每天摄取的优质蛋白应该多于100克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。

2.补充微量元素

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。尤其是硒元素，有改善脂肪肝、抑制肝纤维化、防止肝硬化、肝癌的功能。

3.中药调理

关于养肝护肝的中药，五味子可以说是较好的选择，五味子中含有的木脂醇通过抑制人体自由基来保护肝细胞膜，进而达到保护肝脏的目的。硒和五味子两种配合使用效果更甚，有条件的朋友可搭配食用，或者可直接食用硒麦芽五味子片，不仅可以养肝护肝，还有降低转氨酶、解酒等功效。

五味子

以上就是一些关于养肝护肝的方法，除此之外，我们还可以加强锻炼，提高自身免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可促进新陈代谢，养好我们的肝脏！