比喝酒还“要命”的4个坏习惯，更容易引发脂肪肝，第3个人人有

我们常常说到脂肪肝的时候，大家就会自然联想到酒精，的确，喝酒的人群要比正常人群患上脂肪肝的几率要大很多，但是还有很多因素都可以导致脂肪肝的，却被大家忽视了，本文就为大家介绍，健康是自己的，重不重要你说了算。

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

脂肪肝很容易导致肝硬化，危害是很大。很多生活中坏习惯很容易导致脂肪肝。我们要了解这些导致脂肪肝坏习惯，以便对脂肪肝加以预防。那么，哪些坏习惯容易导致脂肪肝的发生呢？

医生告诫：生活中这4种习惯更易导致脂肪肝，千万别大意：

习惯一：加工食物摄入过多

现在，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，易诱发肝脏损伤。

习惯二：长期吃素或者减肥过度

脂肪长期堆积于肝脏，超过肝脏湿重的5%时即为脂肪肝。脂肪肝的产生除了与胖瘦有关外，与个人的代谢也有关系。有的人选择吃素来减肥，但素食的营养成分缺少蛋白质和维生素，并不能满足机能的需要，使糖皮质类固醇分泌增多，大量游离脂肪释放到血液中，超过脂蛋白运输能力而沉淀在肝脏中，从而引发营养不良性脂肪肝。

因此，长期营养不良、过度节食减肥等的人，可能也会出现脂肪肝。专家建议：一月最多减重八斤，再多就会产生肝损伤。

习惯三：每天喝水少于1200ml

成人血液中60-80%都是水分，喝水少，会导致体内垃圾排出减少，使血液粘稠度增加。水是最好的稀释剂和排毒剂。应及时补充水分。

正常人每天需要摄入水在1200ml~1500ml，也可以多喝，平时也可以选择植物泡水喝，养生作用更佳！

习惯四：能量消耗过少

有些人饱食终日、营养增加了、休息增多了，入大于出，结果发胖。有资料显示：在肥胖者当中有一半人有肝内脂肪浸润，这是由于脂肪组织的增加导致了游离脂肪酸的释放过多，而同时又浸润在肝脏当中的缘故。

如何预防脂肪肝

一、合理膳食。每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

二、适当运动。每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

三、慎用药物。任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

四、此外心情要开朗。不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

五、蒲公英根茶归肝、胃经，擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。其清肝利胆作用十分好，对肝炎、脂肪肝等都有很好的修复效果。

蒲公英在健康方面的优点当中，影响最大的首推保肝，清肝毒，预防肝损伤。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。

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