在觉知中与你相会

当两个没有觉知的人相遇，或许会陷入重复的受苦模式中，无法跳脱。

在关系中发生争执，往往是我们的心感觉到受伤，想要保护自己。

我的同事工作内容比较繁杂，公司忙的时候需要大家一起完成任务。其实如果同事商量地跟我说：“我们一起把这个事情做完。”我是很乐意的。但有时候他会硬塞给我，堵住我的退路，就好像在我嘴里硬塞了一个馒头，吞也不是吐也不是，很是憋火。

你有碰到这样的同事或朋友吗？我站在他的角度，发现他或许是不喜欢甚至无意识害怕被拒绝，所以用这样的方式保护自己，以免感觉到心受伤。

发现在我的生活中也会出现这样的情况，当我出于保护自己，或者想要达到某个目的去与人沟通的时候，很可能会勾起对方的小我。

如果两个人都想要保护自己，把对方推到自己的对立面，当作敌人，那势必会让彼此受到伤害，造成两败俱伤。

小我与觉知的相遇，很可能会成为一次疗愈之旅。

在心理咨询过程中，来访者与咨询师的关系，会成为来访者能够被疗愈的重要组成因素。

在生活中，很多人都因为想要保护自己而关闭心门。而在咨询室里，咨询师一般会采取无条件接纳来访者的态度。来访者可以真实地做自己，而不用害怕被拒绝，或不被爱。这对他们脆弱的内心来说，是非常受滋养的。

例如，一个在父母批评声中长大的孩子，即使现在父母不在身边，但内心一直有个批判自己的声音（内化父母的声音）。时刻提醒着自己哪里做得不好，小心翼翼地不要犯错。

若他在身心方面真正地感受到：即使我犯错了，仍是被接纳的，这对于他来说将会是一次全新的体验。

如果他面对的是另一个小我的指责，他会竖起保护自己内心的盾牌，想要对抗，想要找理由逃避，导致的结果就是没有办法真正地面对当下的状况。

但是当他面对的是另外一颗清净心，有觉知地、客观地去看这个事情，而不把它当作是一个问题。那么，他不需要把能量用在竖起保护机制来对抗外界的指责，因而有更多的勇气与力量去面对当下的状况，这会是一次转化的契机。

那么问题来了，当小我被勾动，如何才能快速回到或保持觉知的状态呢？

在做心理咨询的时候会出现这样的现象：有的咨询师发现来访者的问题也勾起了自己的情绪，这就是为什么心理咨询师需要持续地成长，需要督导的帮助。

只有当我们自己面对过相关的议题，比如说我们知道如何面对自己的愤怒，才能更好地帮助他人。

可见，我们首先需要做的就是疗愈自己。

朋友皮皮特别希望在修行路上有所成就，面对现实却有些无奈。

她感慨：我平时在练瑜伽，还是忍不住与人冲突。虽然我不去招惹别人，但是避免不了别人找我麻烦。这时候我会有许多的愤怒、委屈。我能觉察到这些情绪，但是把控不住自己，管不住嘴，大吵一架心里才觉得爽。

如果我们平时只是觉察到自己的委屈情绪，没有做深层次的探索，以及更深度的觉察，下一次出现相似的情况，我们同样会觉得委屈却无力改变。

我们当下的情绪反应，往往与过去的经历有关。比如说，小时候可能因为父母的误解让自己受了委屈，所以长大之后就特别讨厌被别人误会。

如果我们有咨询师的帮助（或在团体中学习），可以被带领着进行深入的探索，或许会发现：由于小时候的委屈没有通过语言、行为、情绪等表达出来，以致储存在身体中，持续地影响着现在的生活，并且无意识创造了自己生活的现实。

曾经的未完成事件，有一个待完成的倾向，所以无意识会在生活中创造一些场景，目的就是为了让我们去看见，将它完成。

当我们真正地了解那个内在小孩，让他把自己想要表达的情绪、话语，想要做出的行为都表达完整，潜意识意识化，生活会发生变化，不再创造与之相应的受苦生命故事。

另外，深层次的疗愈会让我们对当时发生的事有更深的洞见。当情绪被释放，我们更可能看见事情的全貌，或许不会再将自己当作受害者，看见事情的发生也有自己的原因。

比如：我们那个时候还小，不懂得怎样表达自己，或者不了解自己，所以也很难向别人表达。如果我们能够像现在这样学会表达自己，懂得自己的话，那个时候的委屈或许不会发生。这样的看见会让我们为自己负起责任。

当受伤的小我获得疗愈，即使对方启动了我们曾经的情绪按钮，也勾不起你的小我；即使是你受伤或想要攻击的小我被勾起了，当你带着觉知，可以很快看见真相。看见对方在保护自己，看见对方感觉自己受伤了，你就会用恰当的方式应对，适当的沟通会让误会解开，争吵就无法进行下去。

一次次地在生活中觉察、修正自己，我们将更能处于觉知中，而不是随时处于想要保护自己的状态。事实上，没有你的允许，谁会伤害到你呢？

这些年上过许多课，对我都有帮助，而生物能呼吸律动可以让我们深层次的、快速有效地释放身体里面积累的情绪/冻结能量。

第一次参加呼吸课程的时候，我很诧异。当我开始以临在于身体的方式进行有联结的、深长的呼吸，头脑会自然地放松下来，第一次认识到身体中储存了很多的秘密。

后来持续上课，以及在生活中运用这个方法，自我探索就像剥洋葱一样一层一层深入，使我深度地去觉察自己行为背后的思维模式、情绪、创伤、恐惧、渴望、价值观等。

生物能呼吸律动是一种很棒的自助、助人的工具，它可以对身体从头到脚7个压力带开展工作，其中两个压力带就是我们的胸部、骨盆区域。我们身体的紧绷，胸部、骨盆区域的限制，都来自于我们一些信念的限制，以及一些创伤性的记忆。

保持临在于身体的释放方式，有觉知地对自己开展工作，身体的放松才能持久。

有一些同学发现，参加呼吸课程之后，或在生活中持续静心，胸部（整个身体也是）变得柔软，疼痛渐渐消失，一些小症状也逐渐缓解。部分性冷淡的同学在课程中感受到了性能量被唤醒，它不仅有利于我们的伴侣关系，同时也会让我们更加的有生命力。

吉腾与海内外资深助教团已来到成都，诚挚邀请你与家人、朋友一起踏上这段呼吸的旅程～

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唤醒身体的智慧