开学第一课 | 做到这点，保证你的孩子每天不一样

假期归来，很多妈妈们长吁一口气——漫长的假期终于过去啦，娃终于要开学了！

开学后，妈妈们不用惦记和操心“娃放假在家”，

但其他要做的事情一下子多了起来了，比如：

每天早上，要早早起来给娃准备早餐！

是不是想到这，就会让你头疼到想撞墙？

抓狂而又努力、勤快的妈妈咪们

早餐：

不可口，娃不吃；

不漂亮，娃不吃；

不新鲜，娃不吃；

每天吃不一样的黑暗料理，

娃不乐意；

每天吃一样的，

娃嫌烦……

算了吧，干脆让娃饿着肚子去上学吧，

更不行！！！

早上锻炼扛不住，上午上课扛不住，

吃不饱就精神不集中，

然后就记不住老师讲的知识，

再然后记不住作业，效率低下，蔫头耷脑，垂头丧气……

想想都可怕！

全世界的家长都希望自己的孩子健康茁壮成长！那么如何才能给孩子健康成长、学有所成提供最好的保障呢?当然方法有很多......

其中必须要做到的就是亲手给孩子准备一份营养早餐！对，你没看错，就是早餐！

相信大家都知道早餐很重要！特别是对于小学生来讲，不吃或者家长偷懒给钱让孩子到外面吃早餐的危害有很多：

1、经过一夜睡眠，肠道内食物早已消化完了，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振，学习能力下降。

研究表明，不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象，他们往往是由于饥饿，血糖降低，脑功能降低，学习效率下降，被误认为是多动症。

2、长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，使人产生空腹感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后多余的糖分大量进入血液，容易形成脂肪。

3、空腹的时候，人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高，容易形成胆结石。长期下去，人体内的平衡系统遭到破坏，容易导致贫血和营养不良。

4、不吃早餐影响寿命。人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

5、外面的食物种类繁多，小孩选择随意，经常容易引起偏食，也不够卫生，影响孩子健康，不利于孩子身心健康。

所以，早餐一定要吃，而且要吃得营养健康。

我们在这里提倡：每天尽量亲手给孩子准备一份不十分一样的营养早餐，让孩子每天有不一样的进步！当然也不一定要像某网上说的“成都妈妈365天早餐不重样”，但亲手准备很重要：

如此美妙的“童话早餐”是不是超有爱？不同造型的创意早餐往往孩子相当的受用，每天都会早早起床，期待新的惊喜！亲手准备早餐是一种爱的传递和坚守，让孩子每天都能感受到真切的情感温度，当然他们回馈给我们的将会更多。

当然营养搭配更重要：

要尽量多样化，量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配，荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足。学生在思考问题或听课时，都要通过脑部来完成。而碳水化合物中分解的葡萄糖，可以有效地为大脑提供能量，因此，早餐必须选择食用一些含有碳水化合物的主食，以此保证营养搭配的均衡。

此外还要在潜移默化中培养孩子良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应用清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。

来源：进贤县疾控中心