气喘伤心肺，得养练之始

央视网曾经报道：跑步是人从小就掌握的运动技能，也是最不讲究条件的一项运动，只要你拥有一双舒适的鞋子，整个世界都能成为你的运动场。正因如此，跑步成了世界上最普及的一项运动。但事实上，并不是每个人都正确地掌握了这项技能，不正确的跑步方式非但达不到强身健体的目的，反而会损害身体健康。

不少人觉得运动锻炼就应该达到红光满面、大汗淋漓的效果，体现在跑步上就是不跑到气喘吁吁不罢休，这其实是对跑步运动的误解。

运动的主要目的有两个：一是增强体质；二是提升人的心肺功能。运动到气喘吁吁时，往往已到了心跳频率的极限值。人的心跳频率是有上限的，正常人的上限是每分钟125次到140次，年轻人还会适当的高一些。但如果在运动时，心跳频率达到上限的95%，就要考虑调整放松了，否则会对心肺乃至身体造成负担。

不少人跑步、爬山时会气喘嘘嘘，练得满头大汗，更是喘得厉害。然而打太极拳却不同，即使大汗淋漓，也不会气喘。这是为什么呢？

首先，太极拳的套路动作中有许多是阴阳互动的。动中有静、静中有动、虚实开合等，都是这种阴阳理念的一种体现。打太极拳通过有规律的自我调节，使体内的阴阳趋于平衡，虽运动量大，却不气喘。

其次，通经活络是太极拳的另一运动特征。经络是人体气血运行的通道，它联系脏腑肢节，营养肌体，布满全身。太极拳中的“运劲如抽丝”“举步如猫行”；套路动作中的弧形和螺旋式的伸缩展转，以及“节节贯串”“一动全身无处不动”等，都是对经络学的良好运用。

有专家用现代经络测定仪器对打拳者进行了生理测定，证明打拳时人体的微循环是渐进式加快，生理机能的改善也与微型运动有很大的不同。在国际竞技体育项目中，有世界顶级运动员猝死训练场或赛场。因其超常的发挥，使得脏腑负担重，受到损伤。

打太极拳则强调松、静、“涌通表理”“以意行气，以气运身”，把练意、练气、练身有机地结合起来。它通过动作与呼吸的协调、加强内脏，使身体内壮外强，对健身有功效。因此，与其他运动形式不同，许多人修炼太极拳时，虽然出汗却不气喘。

太极拳有许多其他运动形式无可替代的优势，不仅国人练，许多国外朋友也练，越来越多的人认识到，它是通向健康的“护照”。

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