便秘的“天敌”食物找到了，每天吃清理你的肠道，不给毒素留余地

便秘虽然不算什么大毛病，但是一旦被盯上就会让你皮肤差劲、身材走样、甚至变成“痔疮人”！它的可怕还远不止如此！还有可能是身体器质性病变的“报警信号”，如果你摊上这事就一定要清肠毒，调理肠胃。因为把肠子里面的毒素和细菌都清理出去了，这样的话对人体的伤害就不是特别大的，所以在日常生活中一定要定时的清理肠道，远离便秘的危害。

胡萝卜桃花粥

粳米25克，胡萝卜10克，桃花5朵。粳米慢火煮，开锅5—8分钟后，放入胡萝卜末，至软烂黏稠，将桃花瓣撕碎加入，稍滚即可。

菠菜芝麻粥能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

酸奶具有维持肠道菌群平衡的作用。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭。丰富的益生菌可以直达肠道，从而发挥蠕动肠胃的作用，有很好的清肠排毒、润肠通便功效。

取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下（胖大海的核仁勿吃），一般饮服1天大便即可通畅。

醋有利于人体的新陈代谢，可以让体内的大部分酸性物质排出，可以起到利尿通便的作用。每天早中晚用餐过后，各喝一次稀释过的醋，适量的饮用有助于健康，让你有肠道更通畅。

“三多一规律”是便秘患者需要遵循的饮食及生活方式，也就是多膳食纤维、多喝水、多运动，排便要规律。通过改变生活方式，一步步将便秘赶出你的生活。