乙肝患者多年养肝之道：从两方面做起……

养肝护肝这件事是我们所有人日常生活中都要时刻在意的，对于乙肝患者来说，尤甚。现实社会中，乙肝患者长期都在寻医问药之路上奔走，找各种偏方治疗乙肝，但是却收效甚微，达不到很好的治疗效果。就肝病来说，平时的调养其实更为重要，乙肝患者可以通过两个方面，有效的养肝护肝。

从两方面做起

一、饮食习惯—多吃养肝食物

1、枸杞

枸杞是一种中药，也是厨房中比较常见的食物，我们都知道枸杞有补肾的作用，其实枸杞还有保护肝脏的功效。枸杞中的有机锗等物质能够一直脂肪在肝脏中积聚，促进肝细胞的活化作用，达到修复受损肝细胞的作用，经常食用枸杞可养肝补肾，特别适合乙肝患者食用，能够帮助乙肝病情恢复。

2、芝麻

芝麻是大家比较熟悉的一种食物，很多时候被当作调味料食用，其实它的作用不止这个。芝麻入肝、入肾，含有丰富的维生素E、糖类、卵磷脂、钙等营养成分，具有补血明目、益肝养发、抗衰老等作用，其中芝麻中的芝麻素能够降低肝指数，对肝脏健康有很大的帮助作用，乙肝患者可适量吃些。

3、浆果

浆果富含植物化学物质，如花青素、多酚等，拥有强效抗氧化作用，能帮助肝脏护理身体细胞免受自由基和氧化刺激反应的攻击。常见的浆果有蓝莓、树莓等等。

4、红枣

红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。

5、西红柿

番茄中的果糖、葡萄糖及维生素等，对肝脏、心脏等器官都具有营养保健效能。所以常吃番茄，能起保肝护心之作用。肝病患者及心脏病人应把番茄列入自己的食谱中。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

二、生活习惯—多做3件事

1、多休息

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。

2、多喝水

日常多喝水能够补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，而且还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害

还可以自做桑麦纹香菜茶！

【做法】

首先，取狭基线纹香菜茶、枸杞、菊花、桑叶、决明子、重瓣红玫瑰、杜仲雄花、,葛根、荞麦、玫瑰茄、甘草洗净，切段，烘干炒制成茶；

其次，取以上材料以1:1的比例混合，备用。

最后，每日取3~5g制好的桑麦纹香菜茶，用沸水冲泡，3分钟之后即可饮用。

纹香菜，入肝经。保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。纹香菜别名溪王草，能清热利尿，去积止痛。用其泡水有助于促进新陈代谢，促进有害物质通过尿液排出体外。

杜仲雄花:杜仲雄花中的桃叶珊瑚甙具有明显的护肝活性，能促进肝细胞的再生，能明显抑制乙型肝炎病毒DNA的复制，同时还具有较强的抗菌作用，是一种天然抗菌素

以上11中材料一起做一杯桑麦纹香菜茶，效果加倍！每天一杯，肝脏健康，人长寿！

3、多按摩

每天做十分钟的有氧运动，能使肝脏处于最健康的状态。瑜伽也是很不错的排毒运动，每晚临睡前在床上练习10分钟最简单不过了，你可以抽空按压太冲穴，可促进肝脏排毒，太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉5~10分钟即可。