这4件小事很伤肝,请告诉您的家人,远离肝病,从小事做起

文 / 关爱骨骼
2017-10-14 11:02

肝,是人体最大的内脏器官,也承担了很多重任,几乎每个正常生理功能都少不了它的参与。

发明「心肝宝贝」这个词的人,应该是深刻体会到了肝脏对人的重要性。

不少朋友投入大精力要护肝、养肝,但不少人却忽视了日常生活中一些伤肝的小事。

正是因为这些事情并不起眼,好多人都没有察觉到,自己的肝竟是这些日常坏习惯给搞差的。

伤肝的4件事

俗话说,病从口入。

日常生活中伤肝的事,大多也跟吃有关。

这4件小事很伤肝,请告诉您的家人,远离肝病,从小事做起

1. 酒喝太多

酒,绝对是伤肝的一把好手。

酒精(乙醇)在肝脏的代谢过程中,会生成乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重。

轻的话,损伤肝细胞使肝酶(比如大家常说的转氨酶)从细胞跑到血液,所以很多人酒后查血会发现肝酶(转氨酶)升高。

重的话,肝细胞发生不可逆的损伤,经过一系列演变成为「肝硬化」,医学上叫做「酒精性肝硬化」,可能发展成肝癌。

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2. 油吃太多

肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。

吃进肚子里的食物被胃肠道消化后,会在肝脏进行处理,转变成人体能利用的营养素。

肝脏功能强大,但也会「疲劳」。

天天大鱼大肉,顿顿重油饮食,喜欢吃酥皮点心炸糕烧烤。肝脏来不及转运出脂肪,油就集聚在肝细胞内,造成肝脏损害,这种情况就是「脂肪肝」。

脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转,但如果长期不注意,一样会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。

3. 不遵医嘱吃药

肝脏还是人体的解毒器官,它会参与药物代谢,分解一些有毒物质。

不少药物的说明书中,在「不良反应」一栏都会有一句:长期服用可能引起肝酶升高,请在医生指导下用药。

所以,任何药物都不要乱吃(包括所谓的「补药」),一定要在医生指导下、按照说明书的用法来吃。这样才能发挥药物的治疗作用,并且最大程度规避副作用的风险。

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4. 乱吃护肝保健品和解酒药

酒喝多了对肝不好,但如果乱吃所谓的「解酒药」也对肝脏有害。

原因是:目前根本没有「解酒药」。

酒精主要在肝脏代谢,从理论上来说,加快酒精代谢速度才能解酒。

不过,酒精代谢速度主要看相关酶类的活性,目前还没有能显著增加这些酶活性的药物。

那些成分不明或没有确切疗效证据的「保肝药」「护肝药」也是如此。

无论是什么「护肝」产品,吃进去一样需要肝脏代谢,这样常常额外增加了肝脏的代谢负担。

如果成分是已知的、人体能应付得了的,那倒还好。如果加了不清楚的、不合适的成分,很可能造成肝损害,真就得不偿失了。

这些事情也要注意

这4件小事很伤肝,请告诉您的家人,远离肝病,从小事做起

俗话说怒伤肝,也有熬夜伤肝的警告,这些说法靠谱吗?

严格来讲,目前并没有证据表明生气或熬夜会直接「伤肝」。

盛怒之下,以及长期的焦躁或抑郁的状态,的确会影响某些激素的水平,造成血压波动、内分泌紊乱。

长期不规律的睡眠和睡眠缺乏,也确实对人体有害。

但这些影响对肝脏有没有直接影响,暂时找不到相关的研究文献。

尽管如此,生气和熬夜都不是好事,会导致人体整个状态不佳,无论伤肝与否,都应该尽可能避免。

护肝有 4 个要点

这4件小事很伤肝,请告诉您的家人,远离肝病,从小事做起

那么,想要保护肝脏,到底该怎么做?其实,和前面所说的反着做就行。

少喝一点:少喝酒对肝有好处,每个人都应该知道。

均衡一点:规律作息,均衡膳食,营养充足但不过量,控制好体重。

小心一点:不随便吃药,在医生指导下吃药。

简单一点:放弃那些「吃点什么养养肝」的念头,不给肝脏增加额外的负担。

最后也提醒大家,别忘了打乙肝疫苗,并做好定期体检。

预防,永远是最省钱、最有效的「保养」。

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