体检出脂肪肝？一个超简单的方法，让你快速消掉脂肪

很多人都知道脂肪肝主要依靠饮食和运动进行调理，但是很少人知道，良好的睡眠竟然也是调理脂肪肝的重要方法。因为良好的睡眠，可以降低血糖。而脂肪肝患者，大部分都伴有高血糖，高血脂问题。

睡好觉促进肝细胞恢复

多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此，对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治疗，应着重强调睡眠的重要性。

休息能减少机体的体力消耗，减少活动后的糖原分解、蛋白质分解和乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。由于卧床休息可以增加肝脏的刘学良，使肝脏得到更多的血液、氧气和营养供给，促进肝细胞恢复。

肝血流量减少，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。但对所有的肝病病人过分强调卧床休息与睡眠反而会加重病人的精神负担，影响大脑的调节功能和内脏功能的协调，也不利于机体的新陈代谢。

脂肪肝患者怎么科学睡眠

睡觉也有一定的讲究，科学的睡眠不但有利于身体肝脏等器官的代谢，还有利于精神和情绪的调理，这对于脂肪肝患者而言，是加速康复的小诀窍。

1、晚上11点前睡觉

11点在古代相当于子时，也就是深夜。成年人应该保持平均7—8小时的睡眠，适宜的睡眠时间在九点到凌晨2点之间。11点前睡眠对于有工作人的人来说，是比较合适的时间。

2、睡前别喝刺激性饮料

有人认为睡前来一杯红酒，不仅是自我格调的展现，也是一种保养方式。但这种方式并不是人人合适。首先，患有慢性肝病的人不适合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝等。因为酒精大部分是在肝脏代谢的，人在休息时肝却在加班，达不到养肝的目的。

3、睡眠要规律

不要经常熬夜，也不要经常补觉。有些人在周末的时候就拼命睡觉，这是不科学的。成年人保证8个小时候的睡眠时间，就可以维持活动的能量。其实，人体是不能储存睡眠的，补觉对人体并无多大帮助。长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态，反而觉得没有精神。