脂肪肝会让人寿命缩短！3个方法轻松将它“消灭”

脂肪肝给人体带来的危害是巨大而隐蔽的，因为脂肪肝平时几乎不会表现出什么特异症状，因此也很多人察觉不到脂肪肝的威胁。脂肪肝让肝脏发生炎症，并且不断损害肝脏，如果不及时干预治疗，脂肪肝会进一步发展成肝硬化，肝癌。

脂肪肝让人寿命缩短4—10年

有资料显示，15%的脂肪肝患者会从单纯性脂肪肝转为肝硬化，3%的患者会发展成功能衰竭，脂肪肝可以让50岁以下的患者寿命缩短4年，50岁以上的患者寿命缩短10年。

而酒精性脂肪肝患者发生肝硬化的概率较低，病程较长。这也是酒精性脂肪肝对人体危害更大的原因之一。因为他病程长，症状隐匿，容易被忽视。

20%—30%的年轻人患有脂肪肝

现在脂肪肝发病逐渐呈年轻化，不少小学生甚至都患上了脂肪肝。暴饮暴食，缺乏运动成为了脂肪肝发病的原因。因为饮食不规律，喜欢宵夜等，影响脂质代谢，使血液中的甘油三脂，胆固醇储存量过高，沉积到肝脏形成脂肪肝。

消除脂肪肝的3个办法

脂肪肝及时治疗，可以恢复正常。只要坚持健康的饮食习惯，就可以消除脂肪肝。

1、饮食有规律

很多脂肪肝患者因为需要应酬喝酒，饮食没有规律，吃饭时间不固定。比如经常不吃早场，或者饮食饱饥不均，会让身体的代谢功能紊乱。尤其是晚餐过饱，或者宵夜，会让人容易发胖，产生脂肪肝。

2、摄入纤维素

坚持健康的饮食，高蛋白低脂肪肝的饮食适合脂肪肝患者。饮食中多吃蔬菜，注意膳食纤维的摄入，促进排便和消化，避免过多的营养在肝脏堆积。主食应该粗细搭配。

3、注意体育锻炼

脂肪肝患者的运动锻炼，应该以有氧运动为主。有氧运动可以改善人体脂肪肝大写，促进脂质运转。比如游泳，骑行，慢跑等运动，都是可以选择的。每次运动要持续半小时到一个小时，每周要有三到五次的机会运动锻炼。