颈椎安康：颈椎病越来越严重，有哪些自我防护颈椎病的方法？

现在颈椎病的患病人群在不断的增多，随之而来的也有形形色色的医治方法，有的医治方法有作用，有的没作用，这对于患者来说区别难度真的很大，直接对颈椎病的医治带来了很大的困难。常常遇到一些患者用过很多种医治方法，可是到最后结果是钱也花了，时刻也浪费了，病却没什么好转。

不良姿势是最常见的诱发颈椎病的原因,如不良的睡觉体位、不适当的工作姿势，尤其是低头作业者的颈椎病发病率特高，包含家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字誊写者、流水线上的装配工等等，因为没有得到有效彻底的治疗，病情越来越重。

那么有哪些可以自我防护颈椎的方法？

1、坚持正确的坐姿要避免颈椎病发病的第一招，就要坚持正确的坐姿，头部略前倾，坚持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住，由于颈椎病大多数是由于坐姿不正确而引起的，并且坐姿不正确还会引起其他的疾病。

2、有意识的让头颈部左右转动在低头伏案1-2个小时后，应该有意图地让头颈部左右转动数次，转动时注意动作要轻缓，渐渐到达最大的转动方位。

3、进行耸肩运动把肩部向上耸，尽量争取用肩部接触到耳朵，然后再放下。这运动需求做2组，每组次数需十几次。

4、进行肩盘绕运动在工作时，可利用一些闲暇的时刻，进行此项运动。首先上身正直，两臂下垂，让双肩后展，然后以肩关节为中心，做绕环动作，做两组，每组十几次。

5、昂首望远长时间处于低头状况，十分影响颈椎的健康，所以在1-2个小时左右，需昂首望远，恰当运动头颈部，避免颈椎病的发生。

6、多吃富含蛋白质的食物多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、大豆等，既能够弥补蛋白质、钙质，能避免骨质疏松，使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢，减轻关节炎的症状，起到修正韧带，添加韧带弹性的作用。

7、治疗时尽量选用中医治疗，不到不得已不要选择手术。中医中药治疗有补肝肾强筋骨，舒筋活络，祛风除湿等功效，可从颈椎病的发病根源治疗。治愈后不易复发。

颈椎安康祝您颈椎安康！