肝脏的真心话，你都听懂了吗？
大家好，我是一颗平凡的肝脏，你们身体的“化学加工厂”，住在你们身体的右上腹部，和胃肠是邻居。别看我发育成熟后只有1200克~1600克，却在人体内发挥着不可替代的作用。“化学加工厂”、“新陈代谢中心”、“解毒大师”等都是我的封号。
我听说，近些年来，随着人们生活方式的改变，乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，中国已经成了“肝病大国”，每12个人中就有一位肝病患者；中国还是全球肝癌发病率、病死人数最高的国家……
越来越多的人不断地伤害我，所以今天我在这里跟大家讲讲真心话。
肝脏平时所承担的工作
1、产汁功能
我生产的胆汁会通过胆管送到胆囊中蓄存下来，人体一开始进食，胆囊便会自动收缩，将胆汁排入十二指肠中，帮助人体吸收脂质和脂溶性维生素。作为好兄弟，胆囊的血管、神经均来自我的分枝，所以大家都说我们“肝胆相照”。
2、转化功能
作为人体最大的消化腺，我发挥着转化营养的功能，胃肠将食物磨碎、吸收后，营养经我加工后才能变成可供人体细胞利用的养分。比如，我会将动物蛋白或植物蛋白，加工成人体所需的蛋白质。
3、贮存功能
勤俭节约是我的优良品德，人体一下子用不完的热量和脂肪，我会暂时贮存起来，以备不时之需。此外，维生素C、D、E、K等贮存和代谢都离不开我，人体约95％的维生素A由我掌管。
4、解毒功能
人体就像一台大机器，不停运转，也不断产生代谢废物，还有肠道细菌腐败产物、药物产物等“垃圾”。这些有毒物质留在体内会损害健康，只有经过我的处理，它们才会变成无毒或毒性较小，且易于溶解的物质，被排出体外。
5、凝血和免疫功能
人体内有12种凝血因子，其中4种是在我这里合成的。另外，我还掌管着大量巨噬细胞，发挥着免疫作用。肝脏害怕的五种病毒有些病毒感染人体后，专门爱往我这里钻，并在肝细胞里复制、定居，导致我发炎，这些病毒被称为“嗜肝病毒”，分为甲、乙、丙、丁、戊五种。得了病毒性肝炎，人会感觉疲乏、无力、食欲减退，严重者可能出现黄疸，甚至肝衰竭。乙肝和丙肝常引起慢性肝炎，如不治疗，可发展为肝硬化和肝癌。针对甲肝和乙肝，人类已研发出安全有效的疫苗，定期注射可预防感染。
我平时所承担的工作是很复杂和重要的，所以我有时候也挺累的。
损伤肝脏的三件事
1、酗酒
酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，90%~95%的解毒工作都留给了我。你们长期饮酒会让我不堪重负，久而久之让我变成酒精肝。如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。为了我的健康，更是为了你们自己的健康，请千万不要过量饮酒。
2、乱吃药
是药三分毒，我是药物代谢的主要脏器，因此常常受到药物的毒害。据统计，目前至少有1100种药物具有潜在肝毒性，每次见到它们我 都吓得哆嗦。生活中，滥用抗生素、乱吃减肥药、随便吃保健品等行为，都在威胁我的健康。
因此，建议你们在服药前，最好咨询专业药师，不要擅自用药。更应该提倡绿色、安全、无副作用的养生方式，艾灸养生就是一种很不错的选择呢！
3、脂肪堆积
脂肪本不是我的敌人，而是我必不可缺的营养。可人体一旦摄入过多脂肪，它们便会将肝细胞围堵起来，细胞便无法正常地从血液中获得营养，转化而来的养分也运不出去，最终缺血而死。正常情况下，脂肪应占我体重的5%，超过5%即为轻度脂肪肝，超过10%则为中度，一旦超过25%就是重 度。可以说，我这里的脂肪越多，对肝细胞的损害越大，从而导致脂肪型肝炎，严重的还会发展为肝硬化，甚至肝癌。注重饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂 肪摄入，才能让我保持健康体态。
怎样呵护我们的肝脏
1、定期查肝功
我习惯沉默，但等我实在扛不住，表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状，病情就很严重了。希望你们定期体检，检查肝功能，尽早发现我的不适。特别是40岁以上男性，曾感染病毒性肝炎者，长期服药，及有肝癌家族史的人。
2、坚持锻炼
锻炼可增加身体代谢，提高免疫力，帮我抵御疾病。患脂肪肝的人可通过运动帮我消耗多余脂肪，最好保证每天一万步的运动量。此外，慢跑、快走、骑自行车等有氧运动也能帮我“减负”。
3、睡眠充足
一般来说，我在晚上11点后开始进行新陈代谢，这时进入梦乡，利于我自行修复。保证每天7~8小时的睡眠，按时作息，早睡早起，我才能精力充沛地工作,心态平和。
经常抑郁的人容易肝气郁结，爱发脾气的人容易肝气横逆。因此，心平气和、乐观开朗，也是对我的一份体谅和爱护。
4、绿色蔬菜
菠菜、芹菜、花椰菜、黄瓜等绿色蔬菜，可滋阴润燥，舒肝养血，对我好处很多。
来跟我做一个小测试吧，看看你的肝脏是不是健康。
1. 经常感觉全身有倦怠感，并且日趋严重；
2. 总是会食欲不振，有恶心感觉；
3. 出现持续性微热，或发恶寒；
4. 注意力不容易集中；
5. 酒量突然减少；
6. 脸色晦暗失去光泽；
7. 皮肤呈黄疸色、或觉搔痒；
8. 尿液变为啤酒色；
9. 肝掌、蜘蛛痣；
10. 经常出现头昏。
如果出现以上症状，当心！你有可能患上肝病了……
不过，没有特别症状的肝病虽然可怕，但只要及时发现，它也并不会致命。
运营人员：多巴胺叔叔
2017/9/22