平板支撑是公认的黄金动作，但这几类人最好别做，会损伤身体！

对于经常锻炼的人来说，平板支撑应该是熟悉的个机芯。可以在做很多动作的时候用，也可以单独用来锻炼。但是，如果你身边没有专业的指导，你很可能会犯这三个个错误。你知道哪三个个错误吗？有没有犯罪？来看看自己是不是掉进了板块支撑的陷阱。平板支撑是公认的黄金动作，但这几类人最好别做，会损伤身体！

误区一：很多人做平板支撑时，两臂之间的距离大于肩膀的宽度。

标准的平板支撑动作应该是两臂之间的距离与肩部的宽度相等。但如果平时做平板支撑时两臂距离不标准，可能会造成肩部肌肉压力过大，不会锻炼手臂肌肉和胸肌，反而会对肩部造成伤害。

错误二：做平板支撑时，臀部肌肉没有夹紧。

很多人认为平板支撑只是锻炼手臂和胸肌的一个个动作，而忽略了它的另一个个功能，就是平板支撑也可以锻炼臀部的肌肉，所以很多人在做平板支撑的时候忘了夹住臀部的肌肉。如果长期这样，很有可能会造成臀部的骨盆骨脱臼，健身变得有害。

错误3:做平板支撑的时候，总是低头。

人做平板支撑时，头处于悬空状态。保持这个个的动作，不仅会觉得无聊，还会让脖子酸痛。所以很多人会选择低头让头接触地面来缓解颈部疲劳的感觉。但是如果经常低着头，会对颈部的颈椎造成很大的压力。如果问题严重，可能会伤及颈椎。

所以每个喜欢健身的人，一定要在保证自身健康的情况下健身，否则一旦身体受到伤害，健身的初衷就会偏离健康的轨道。