月经7天吃什么？经期讲究饮食让你更健康

女性经期是比较敏感、虚弱的一个时期。此时女性的肠胃功能因为月经的影响会有所下降；持续的出血会让人更加虚弱。因此，经期是非常有必要补充营养的，但是又不能让肠胃的负担太重。

那么，经期那几天，应该吃什么呢？

经期讲究饮食让你更健康！

（1）月经期间，应该这么吃

补血食物

经期出血几天，因此很有必要通过饮食要补充流失的血液。日常具有补血的食物有：牛肉、红枣、肌肉、豆腐皮、羊肉等等。这些食物不仅比较补血，同时也具有调理肠胃的作用，不会增加肠胃负担。

行气利水的食物

月经量比较少的人，适合吃一些行气利水的食物，比如苹果、薏仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等比较温补的食物。

食欲比较差的人应该补充营养比较丰富、具有开胃作用、容易消化的食物，比如面条、粥、大枣等。为了平衡营养，也要食用水果蔬菜。

（2）月经期后，应该吃什么

月经结束之后的一周之内，应该多多吃一些富含优质蛋白质、矿物质、补血的食物。

比如下面这些食物，不仅能够补血活血，还具有美容的作用——

牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

经期吃得好，不仅更健康还会更美哦~