总是失眠睡不着,医生推荐3个方法,简单不花钱,用1个好1个

文 / 柳大夫说健康
2019-03-13 18:20

网友A: 在昨晚放下手机后进入失眠状态的三小时零八分里,我甚至写完了演讲稿,备好了暑假兼职的课,还做出了详尽的印度旅游攻略。接着就沉入恒河与死尸和灵魂为伴了。 ​

网友B:分开以后这些天,我白天拼命工作,晚上抽烟,喝酒,和表哥打游戏,想方设法不去想你。可每天夜深了都会失眠,会很想你,然后又会很难过,有时候带着耳机听一晚上歌,忍不住难受了就自己哭几声。

总是失眠睡不着,医生推荐3个方法,简单不花钱,用1个好1个

我妈对我们分开这件事受很大打击,这几天催着给我介绍女朋友,一个从小就认识的女孩子,我从小就不太喜欢她,拒绝了我妈很多次,昨天早上又打电话过来催我和那个女孩儿联系,我气不过和她吵了一架,就突然好难受,我想如果你父母不反对,如果你可以在她们强制要求你和我分手的时候选择反抗,如果我们都不那么骄傲.我们一定是不会分开的。

以上是两位网友的失眠感悟,的确现在失眠的人太多了:

现在的人失眠的有很多,老人孩子,很多生活阶层的人都会有失眠的经历。人为什么会失眠呢,今天小编就给大家深度分析下失眠的原因,危害,以及治疗方法,希望对大家有帮助。

睡眠的原理是什么呢?我们只有知道了睡眠的原理才可能根据这个原理来分析失眠。人之所以睡眠是因为身体中要分泌一种褪黑素,这种褪黑素只有在黑暗的环境中分泌,才能引起睡眠这个生理活动。那么怎么才能快速入睡呢,今天小编就几个方法是可以促进睡眠的,您不妨试一下:

1,睡前来一碗植物芝宁

睡眠的根源是您的心肝脾胃肾等器官受到了病变,中医认为,只有内调才能切掉失眠的根基,因此,睡前补充一定的植物芝宁有助于调理肾脏,心脏,肾脏和胃,这就是所谓的内调。植物芝宁提取于赤芝的菌类植物,能够对身体的睡眠细胞起到一定的调理唤醒以及代谢的作用。我不是很提倡吃安眠药,一些安眠药只能多身体起到一定的依赖性和副作用,一旦停止身体就或多或少的受到一定的影响。

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2,床上可以放蓝光小夜灯

睡前人们往往会因为各种事情而不容易入睡,蓝光小夜灯默默涌动的蓝光脉冲,就是帮助分 心者平静的。蓝 LED 闪烁在天 花板,匹配呼吸节奏的光脉冲, 在 7 分钟 ~25 分钟内逐渐变慢(取决于所选择的循环),有助于慢 慢放松身心,直到安静睡去。

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3,睡前听点舒缓的音乐有助于改善睡眠

今天推荐白日梦的钢琴曲,之前我在车站前的麦当劳听到了这首歌,外面下着雨 ,在外地读书 ,坐火车到这个站,但还需要再转车才能回到家。当时内心戏太多,都是拎着自己的思绪往家奔,忧伤的琴键中,我却觉得自己被安慰,泪珠在阳光下凝结成了完美的樱花形状,纵然枯萎仍有暖意。那一刹那真的怕极了自己内心里还有任何怨恨与阴骛,一点点,都会让自己无法与曲中的美丽邂逅。舒缓的钢琴曲不仅能够调动褪黑素的分泌,还能调节心情,使神经系统不至于处于紧张状态。