总是失眠睡不着，医生推荐3个方法，简单不花钱，用1个好1个

网友A: 在昨晚放下手机后进入失眠状态的三小时零八分里，我甚至写完了演讲稿，备好了暑假兼职的课，还做出了详尽的印度旅游攻略。接着就沉入恒河与死尸和灵魂为伴了。 ​

网友B:分开以后这些天，我白天拼命工作，晚上抽烟，喝酒，和表哥打游戏，想方设法不去想你。可每天夜深了都会失眠，会很想你，然后又会很难过，有时候带着耳机听一晚上歌，忍不住难受了就自己哭几声。

我妈对我们分开这件事受很大打击，这几天催着给我介绍女朋友，一个从小就认识的女孩子，我从小就不太喜欢她，拒绝了我妈很多次，昨天早上又打电话过来催我和那个女孩儿联系，我气不过和她吵了一架，就突然好难受，我想如果你父母不反对，如果你可以在她们强制要求你和我分手的时候选择反抗，如果我们都不那么骄傲.我们一定是不会分开的。

以上是两位网友的失眠感悟，的确现在失眠的人太多了：

现在的人失眠的有很多，老人孩子，很多生活阶层的人都会有失眠的经历。人为什么会失眠呢，今天小编就给大家深度分析下失眠的原因，危害，以及治疗方法，希望对大家有帮助。

睡眠的原理是什么呢？我们只有知道了睡眠的原理才可能根据这个原理来分析失眠。人之所以睡眠是因为身体中要分泌一种褪黑素，这种褪黑素只有在黑暗的环境中分泌，才能引起睡眠这个生理活动。那么怎么才能快速入睡呢，今天小编就几个方法是可以促进睡眠的，您不妨试一下：

1，睡前来一碗植物芝宁

睡眠的根源是您的心肝脾胃肾等器官受到了病变，中医认为，只有内调才能切掉失眠的根基，因此，睡前补充一定的植物芝宁有助于调理肾脏，心脏，肾脏和胃，这就是所谓的内调。植物芝宁提取于赤芝的菌类植物，能够对身体的睡眠细胞起到一定的调理唤醒以及代谢的作用。我不是很提倡吃安眠药，一些安眠药只能多身体起到一定的依赖性和副作用，一旦停止身体就或多或少的受到一定的影响。

2，床上可以放蓝光小夜灯

睡前人们往往会因为各种事情而不容易入睡，蓝光小夜灯默默涌动的蓝光脉冲，就是帮助分 心者平静的。蓝 LED 闪烁在天 花板，匹配呼吸节奏的光脉冲， 在 7 分钟 ~25 分钟内逐渐变慢（取决于所选择的循环），有助于慢 慢放松身心，直到安静睡去。

3，睡前听点舒缓的音乐有助于改善睡眠

今天推荐白日梦的钢琴曲，之前我在车站前的麦当劳听到了这首歌，外面下着雨 ，在外地读书 ，坐火车到这个站，但还需要再转车才能回到家。当时内心戏太多，都是拎着自己的思绪往家奔，忧伤的琴键中，我却觉得自己被安慰，泪珠在阳光下凝结成了完美的樱花形状，纵然枯萎仍有暖意。那一刹那真的怕极了自己内心里还有任何怨恨与阴骛，一点点，都会让自己无法与曲中的美丽邂逅。舒缓的钢琴曲不仅能够调动褪黑素的分泌，还能调节心情，使神经系统不至于处于紧张状态。