宝宝出生后子宫也就完成了它的神圣使命,但增大的子宫需要一段时间才能回到孕前的状态，在此期间，需要妈咪们对她多一些的关心和照料,以帮助它康复，否则子宫复原不良会为女性健康埋下诸多隐患。

从子宫的结构来说，子宫的复原实际上包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原

1.子官体的复原

在分娩完成后，可以在腹部摸到一个很硬的球状物,这就是子宫体,它的最高处和肚脐同高，分娩后它的高度会每天下降1-2厘米,10-14天内子官体就会变小并降入小盆骨腔内，这时在腹部就触摸不到子体了

2.子宫颈的复原

分娩时胎儿从宫腔奋力通过狭窄的子宫颈来到阴道，分娩刚刚结束时,子宫颈会因充血、水肿而变得非常柔软,宫颈壁呈薄而皱的状态,7—10天后子宫颈的内口会关闭，一直到产后4周左右,子宫颈才会恢复到原样

3.子宫内膜的复原

胎盘娩出时,胎盘和胎膜与子宫壁分离,子宫内膜在胎盘附着的部分会形成缺口，起初缺口的面积约手掌大,到产后2周左右,直径已经缩小至3-4厘米,但产后6-8周即可完全消失；同时产后10天左右,除了胎盘附着的部分外,子宫腔的其他部分会全部被新生的内膜所覆盖

不管顺产还是剖宫产，子宫都需要40多天的时间来恢复回原状。分娩后，原本被撑大了快20倍的子宫，将经历一个恢复期。想要子宫恢复得又快又好，需要新妈妈自己做点事儿。

加速子宫恢复的6个方式

1、坚持母乳喂养

产后让宝宝尽早吃母乳,宝宝吸吮产生的反射刺激会造成子宫收缩，有助于排出恶露，使子宫的恢复加快。如果妈咪由于各种原因没有喂奶,也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式,来刺激子宫收缩

2、注意阴部卫生

生产过后，产妇就要特别注意私密处的卫生，要定期清洗，勤换内裤，预防生殖道炎症的发生，从而不利于子宫的复原。

3、按摩子宫部位

为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。

4、产褥期适当动一动

产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

5、早做提肛运动

所谓提肛，主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。

6、服用生化汤进行调理

生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩。所以，生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的效果，具体如何服用请遵医嘱。

子宫恢复5忌

1、憋尿

分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。

2 、腹部劳累用力

新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。

3、吃寒凉食物

传统中医养生认为，女性体质属阴，切不可过分贪凉食，产后尤其应当注意。冰凉生冷的食物进入体内，会消耗身体的阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所谓凉食其实不仅仅是指低温冷冻的食物，还包括一些本质上属寒性的食品，比如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等，这些食物即使是加热后，也要分季节、适可而食。

4、不及时收拢腹部

这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了

5、过早性生活

一般说来，产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复，而妇女分娩后对性生活的兴趣，也要到第3个月才能明显增加。所以，妇女产后即使身体恢复顺利，也应两个月以后在同房。若过早同房，因子宫内的创面还没有完全愈合，分娩时的体力消耗也没有复原，抗病力差，很容易导致感染，发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。

为了身体健康，产后一定要注意多休息，让子宫得到更好的恢复，为自己的健康提供保障，不然最后就要追悔莫及了。