防止脑出血，这些“小事儿”千万别大意，高血压最应注意

在脑血管意外中，脑出血非常常见但在急性期病死率甚至高达30-40%，而幸存下来的人里偏瘫、四肢功能障碍、口眼歪斜的比例也非常高。脑出血与高血压、高血脂、糖尿病等密切相关，例如在发生脑出血的人中，过半有高血压病史，而正是生活中一些看似不经意的“小事儿”，最终导致了脑血管破裂的发生。

一、稳住血压最重要 在脑出血的种种危险因素中，高血压排在第一位。脑出血是脑内微动脉破裂，由血压骤然升高导致的出血最多，其中一条血管甚至被叫做“高血压血管”，是发生出血最常见的部位。很多高血压患者服药断断续续，常常是觉得自己“没事儿了”就自己把药停了，或是想起来吃想不起来就不吃了，这样会引起血压起伏不稳，很容易造成血管压力骤增。此外，天太冷和天太热时都容易造成血压不稳，更要多留神，让血压保持平稳。

二、控制情绪别激动 “气得我直哆嗦”、“激动得说不出话来”，我们常常听到这样的话，其实不止生气、着急，过于兴奋、喜悦时也会心跳加速、血压飙升，对于平常就有高血压，或是血管老化严重的人来说，脑血管破裂就有可能在情绪大起、大落时发生，尽量保持平和的情绪吧。

三、逢年过节不贪杯 每到节假日时也多是脑血管病高发之时，亲友相聚难免比平时多喝上几杯，尤其是平时不大喝酒的人，血液中的酒精加速了血流，让血压升高，甚至改变了凝血机制，脑血管就可能扛不住而发生破裂。

四、洗澡水温别过高 顺便再加上洗澡时间别太长，很多人喜欢洗热水澡，年龄越大对高水温的承受能力也越“强”，嫌弃37℃左右的标准水温温度太低。但是，过高的水温会造成血管突然扩张，血流加速，是可能导致脑出血发生的。

五、便秘不是小事情 别小看马桶，发生在它身上的脑血管意外可不少，仅小芽儿所知，就至少有两位名人的去世和它有关。很多人觉得便秘是小事情，但对血管已经发生硬化的人，便秘却可以变成一颗炸弹，由于排便费劲所以往往需要吸气、用力，此时腹压会迅猛上升，血压也随之上升，冲击到本就脆弱的脑血管，意外就可能发生在马桶上。

六、戒烟这事不能拖 吸烟是肺癌的直接诱因，这事儿大家都知道，但吸烟严重伤害血管内皮细胞，加快动脉粥样硬化，让血管失去弹性却还不是人人皆知。日复一日浸淫在烟雾中的人，血管也在一天天加速老化，脑出血的发生也就成为了可能。