瑜伽练好，体态比练舞蹈还美，从小练就能一直美下去

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现如今的时代跟小伴小时候真的不一样了，什么都得从娃娃抓起，而且最要命的那就话就是“千万不要让孩子输在起跑线上”，所以，无形中给孩子带来了多少可有可无的压力，但是，兴趣爱好还是要有的，就比如说从小练习瑜伽，这确确实实是一件好事，对孩子的身体成长有好大的好处呢。瑜伽练好，体态对舞蹈还美，从小练就能一直美下去。

站立锁腿

很多家长对于孩子的兴趣爱好还是处于一种“别人家孩子都学，我的孩子也要学”的态度，其实这并不是为孩子着想，并不是所有的孩子都喜欢钢琴、小提琴、舞蹈这些特长的，我们需要让自己的孩子学习的是对孩子有益处的，而不是跟风。

轮式变式

给自己的孩子选择一项运动，让孩子从小就开始练习，这不仅是对孩子来说，是受益一生的好事，对于父母来说，也算是减轻负担了。而且，尤其是女孩子，学习了瑜伽，就等同于学习了舞蹈，而且，瑜伽练习好了，跳出来的舞比专业学习舞蹈的还要美。瑜伽练好，体态对舞蹈还美，从小练就能一直美下去。

女神式

说到这很多家长就会问了，从小练习瑜伽，要在什么年纪合适呢？这个并没有具体的划分界限，只是说从小就要开始练习，因为越早练习的话，瑜伽对于孩子的骨骼成长就会早有效果，毕竟孩子正在长身体，骨骼的发育还是很重要的。

弓式变式

而且，如果一直坚持练习瑜伽的话，也会让女孩子的身材有很大的变化的，小伴身边就有一位这样的小孩子，十岁之前坚持练习瑜伽，等她到了二十岁的时候，无论是身高、体态、气质都比同龄人高了不止一个层次，效果还是蛮大的呢。瑜伽练好，体态对舞蹈还美，从小练就能一直美下去。

蝗虫式变式

Step1：身体平趴在地面上，将双臂自然放在两侧。

Step2：双手手掌按压地面，然后双腿用力由后向上伸展。

Step3：颈部部分（连带头部）向上抬起，尽量用腹部呼吸。

骆驼式

Step1：双腿膝盖弯曲，让身体跪在地面上方。

Step2：然后上身后弯，但是记住，是通过腰部关节向后弯曲。

Step3：左腿小腿可以向上抬起，双臂也可以自然放下。

骆驼式

Step1：双腿膝盖依旧要弯曲，但是双腿要相互缠绕。

Step2：然后上身的动作跟正常的体式一样，向后弯曲。

Step3：双臂可以向下垂放，也可以在面前缠绕。

金刚坐式

Step1：双腿和腰部关节都要弯曲，身体坐在地面上。

Step2：将弯曲的两条腿相互叠加在一起，双小腿用力向两侧伸展。

Step3：上身只需要挺直就好，双臂自然放在体侧。

站立前弯式变式

Step1：山式站立，然后双脚左右迈开一小步，呈开立姿势站在地面上。

Step2：然后上身向前弯曲，并且要反向弯曲。

Step3：双臂反向抓住双脚脚踝，右腿微微向右倾斜。

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