深入浅出聊聊抑郁症

谈起抑郁症，我们并不会陌生，无论是“知名演员克服抑郁症”的新闻，还是身边的朋友患上抑郁症而陷入消极，好像抑郁症与我们的生活“密不可分”。也经常有人为此困扰，疑惑自己时常出现的心情低落是否会发展为抑郁症。

与正常情绪变化相比，抑郁症等导致的病理性情绪变化更持久，程度更严重，并影响患者的工作、学习和生活，不经治疗一般难以缓解。

抑郁症被心理学家称为人类的“精神感冒”，具有轻易性和普遍性

抑郁症是以明显而持久的心境低落为主的一组精神障碍，并有相应的思维和行为改变。临床表现主要包括核心症状、心理症候群、躯体症候群。

1. 核心症状

其核心症状分为三个，分别是情绪低落、兴趣缺乏、兴趣丧失。情绪低落，表现为患者自觉情绪低沉、苦恼忧伤，情绪的基调是低沉灰暗的。心情不好，郁郁寡欢，高兴不起来。

兴趣缺乏，表现在病人对各种以前喜爱的活动缺乏兴趣，如文娱、体育、业余爱好等。典型者对任何事物的好坏都缺乏兴趣，离群索居，不愿见人。

兴趣丧失，是说病人无法从生活中体验到乐趣，又称快感缺失。

2. 心理症候群

心理症候群表现为焦虑（经常是抑郁症的主要症状之一）、自责自罪、认知症状（主要是注意力和记忆力的下降、对各种事物均作出悲观的解释，将周围一切都看成灰色的灯……）

3. 躯体症候群

躯体症候群表现为睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多；有人表现为食欲降低或体重明显减轻、性欲减退等。晨重暮轻（情绪在晨间加重，病人清晨一睁眼就为一天担忧，不能自我。在下午和晚间有所减轻），有时还会出现胸闷、心跳加快、尿频、出汗等。

抗抑郁药物需长期服用

心理治疗与药物治疗均是临床上治疗抑郁症的常用手段，但心理治疗对抑郁症患者的帮助是有限的，对于轻度的抑郁症也许单纯的心理治疗可以解决，但是中、重度的抑郁症肯定需要药物治疗。

提醒抑郁症患者：

1.切莫自己使用抗抑郁药物。

2.切莫随意停药，建议做好长期服药，甚至终身服用的准备。

抑郁症复发风险很高，患者不坚持服药是抑郁症复发的主要原因之一。在专业医生的指导下，服用抗抑郁药的副作用是可控的，患者不需要过分担心。

1. 自己要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。

如访友聊天，野餐、文娱活动等。或者做一些帮助他人的事情，这样既帮助了别人，也帮助了自己。

2. 要经常锻炼。

步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，提高精力。

3. 患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

4. 找出自己的优缺点并记录，不要苛求自己。

要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

5. 寻找专业人士帮助。

及时寻找专业的帮助，例如找心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。