别让卫生间成为心肌梗塞和死神握手的地儿

马季：2006年12月20日上午9点，著名相声演员马季先生因高血压引起的突发心肌梗塞去世。曾经给亿万观众带来无尽欢笑的一代艺术大师突然辞世，令人感到无比震惊和痛惜。据参与抢救的北京999急救中心专家介绍，马季先生坐在马桶上发生的意外，死因是排便用力导致高血压引起心脏猝死。

便秘，别让“马桶意外”频繁发生

如果坐在马桶上的您在想：只要再用点力就拉出来了……这时候，我劝您千万别这样，潜在的危险可能是你想像不到的。据不完全统计，我国每年脑溢血发病患者中，有近12%发生在厕所，也就是说每10个脑溢血患者，至少有1位是因为用力排便导致的。为什么会这样，因为我们在憋屎的时候会使我们的血压升高、心跳加快，突然屏气排便，会使胸腔内压力增加，血压骤然升高，导致脑溢血。不仅仅是脑出血，有些老人还会因为排便过急、用力过度而引发心梗等疾病。所以患有高血压、冠心病、高血脂、血管栓塞的病人，平时大便不可太急和太过用力。

健康排便的“三定”原则

民以食为天，我们每天吃的食物，都要先经过食道、胃、小肠，在这一旅程中，该分解的分解，该吸收的吸收，最后那些不被人体使用的残渣进入大肠，形成大便，大便含有细菌、垃圾、毒素，有时候还要携带病菌一起被排出体外。事实上，大便浓缩了我们身体的各种异常症状，它是我们健康的晴雨表。看大便，就知道我们的身体是否健康，我将其总结为健康排便的“三定”原则。

第一个是定时：一般是早上起来或是晚上睡觉之前，早上起来大便，舒舒服服出门。或者晚上大便，舒舒服服睡觉，最好这两个时间；健康人一天一次，老年人可以一天两次。第二个是定量：根据不同年龄段身体所需摄入食物量计算，老年人每天排便量约为五两，年轻人排便量一斤。第三个是定形：每天一次，有便意的时候去洗手间，1分钟至2分钟内自然排泄出，感觉很通畅，没有残留便意，这就是“畅便”。畅便的典型特征就像某乳酸菌饮料广告中出现的那个香蕉的形状。数量为一个或一个半，约250克，这样的大便最完美，无颜色异常，我们的身体最健康。

心脑病了别硬抗，记得关注碧延堂